所谓的注意力颗粒度指的是：在消耗我们的注意力时，可以引起我们足够重视的消耗数量规模。
也就是，它是指，你会珍惜的注意力的规模，会思考值不值得投入注意力的规模。
比如，看完一本书需要消耗我们很多的注意力，所以我们会去衡量它到底有没有价值，值不值得投入大量的注意力。
而看完一个小品，则只需要消耗少量的注意力。
如果注意力颗粒度很粗的人，这种级别的注意力消耗，则可能不会去考量其价值。甚至都可能不太在乎这种注意力的消耗。
然而，我们的注意力是稀缺的、而且是会随着时间的流逝而消失的。
此时，我们对注意力的使用就比较重要。
要使得注意力能被充分利用，其中的方法之一就是，提升注意力的颗粒度，也就是使用更细的颗粒度。
而提升其颗粒度的方法就是自我觉察，主动地、刻意地觉察我们注意力的使用情况。
比如，当我们需要关注某事时，需要权衡几个方面，问自己几个问题：
1）这件事情与我们的长期目标有什么关系？
2）这件事的价值有多大？这件事对我的价值有多大？
3）它需要消耗多少时间和注意力？
在确认这几个问题之后，我们再来做出决策，确定给分配多少注意力。
还有一种情况，就是当我们沉迷于做一件事时，要时刻跳出来确认我们的注意力是否有走偏。
比如，我们想去网上找一些资料，然而，找着找着就会被其他信息所吸引，然后注意力就到了其他不相干的事件上，比如新闻、购物等。
这样我们的注意力使用就会被放大，最后真正有效的注意力使用占比就很低。
在这个干扰不出不在，互联网无处不在的信息社会，我们的注意力使用很能体现出我们的自律能力。
而自律能力本质上又是由我们的高认知决定的，只有当我们彻底想明白注意力的重要性，想明白注意力对我们起到的决定性作用，我们才会去定义我们的自律能力，才会去调用我们的自律能力。
除此之外，我们还需要强大的自我觉察能力，我们才能很好地掌控自己的注意力，才能很好掌控我们的生活。
网友评论