夏季养生

炎热的夏季阳气在表，阴气伏里，是一年中人体新陈代谢最旺盛的时期，因此，养生应 顺应夏“长”之势，避免食用过于伐阳的食物。

夏季养生

饮食应清淡

   夏季天气比较热，机体会通过汗液带走身体一部分热量，以达到消暑的目的。但汗液排出过多，就会使血液中的氯离子相应减少，从而使胃酸的浓度也随之降低，胃肠的蠕动性相对减弱，引起食欲消退。

   此时，应该选择一些味道平淡且有利于消化的食物。

    另外，植物类食物中含有丰富的膳食纤维，能帮助其他营养成分在人体内的消化吸收，适度的刺激肠道，使肠胃蠕动，从而促进消化功能。膳食纤维还可在肠道中保持和吸收水分，促进排便。所以夏季应多摄入植物类食物，减少油腻，多食平淡，对保健养生大有益处。

清凉消暑很重要

夏季养生

夏季最容易中暑，应多吃消暑清凉食物，如，西红柿，丝瓜，黄瓜，苦瓜，山楂，绿豆等。

夏季养生 食量补充盐分

   夏季人体出汗较多，最容易带走体内盐分，因此可在汤中适当加一点盐以补充出汗丢失的盐分。

     因为出汗过多，可使心气耗损，因此夏季养生还要注意适当静养。

夏季养生

不易暴饮暴食

   经常暴饮暴食会加重人体肠胃负担，产生消化不良的现象。夏季暴饮暴食更容易引起肥胖噢，可见合理饮食在夏季养生中起着重要的作用。另外夏季饮食不易太寒凉噢。

体寒者应少吃：西瓜，香蕉，香瓜，火龙果等水果哦。

夏季养生

夏天到啦，大家合理饮食噢，愿大家都有健康美丽好身材

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