第一天开始练习昆达里尼第一阶奎亚，是我骨折的第30天，好在昆达里尼重点关注呼吸和专注力，对体式要求不是很高。虽有之前的瑜伽基础，但骨折后一个多月没有运动，身体柔韧度、体力和耐受力等方面不如以前了。
刚开始练习时，一方面因怕动到骨折的部位而小心翼翼放不开手脚，另一方面比较怕两个动作：一个是生命神经伸展式，一上手我就采取两手抓两脚趾的姿势，脊柱往两边的侧压没实际效果，而且佝偻着腹部火呼吸异常吃力（后来看了六六的示范视频，改为把两手放在大腿上，效果就非常好）；另一个是眼镜蛇式，总共需要做近5分钟，强力呼吸加上屏息，让我头昏、眼发黑。但是这种情况练习了三四天后开始好转。
时间上，第1天练习用了将近两小时，光包头巾就花了很长时间，边学边练奎亚动作花了一小时一刻钟，然后一刻钟大休息。第2天的头巾在练习时散了两次，后来才逐渐熟练起来，奎亚动作一个小时，加上一刻钟休息。第五天开始动作基本熟悉，奎亚50分钟，以后时间基本稳定。
身体感受方面，第3天练习手指交叉伸展手臂式时，高举在头顶的双手，第一次感受到有强烈电流通过，就像湿手触到电流时的感觉。第4天触电感遍及双腿和双手以及嘴部四周，感受能量在全身流动。第5天白天身心静下来可以感受到能量在全身的流动。第6天身体开始发热出汗，肚子整天咕噜噜叫，排便量及次数增加，体重开始下降。第7天开始流鼻涕。第8天上下楼梯身轻如燕。第9天第一次光脚练习，上身很热。第10天电流感上到头部，体重继续下降，感觉身体紧凑轻盈。第11天开始关注体式细节，继续流清鼻涕，体重继续下降，恢复到骨折前状态。大休息时，感受到宇宙能量处处在在，整个身体完全浸泡在能量之中，听到窗外的鸟鸣声，仿佛回到了小学第一次春游的那个清晨，激动欣喜、满怀期待。第12天在体式和呼吸状态中放松，让念头起起落落，大休息只剩呼吸，身心与周围的空间融为一体。第13天大休息第一次没放音乐，全然进入当下时空，感受静谧中的声波。放下对身体的掌控，身体突然给了我一个大大的微笑，我忍不住也笑了。白天左脑内有神经刺痛，耳朵内有阵阵咚咚的响声。第14天跟随呼吸动作更加放松，心脏处神经刺痛，耳朵响声继续。第15天，可以轻松完成眼镜蛇式。第16天，在平静中感受身体内部的喧闹与生机，大休息时受凉，左鼻孔流涕。胃不想吃东西，放弃正餐，嘴不喜欢咸的菜肴，改吃水果和小甜品（后来知道是感冒的前兆）。第17天情人节，上半段练习时鼻涕和纸巾相伴，身体开始自动记住动作，注意力关注体式细节。大休息时发现感官只是接收器，这个世界的讯息透过感官而来，在没有念头的时候，意识只是收集并如实体验它们。第18天，感冒三天鼻子居然仍是通的，继续火呼吸。第19天大年初一，火呼吸使感冒症状明显减轻，早晨细雨蒙蒙，接父亲去医院挂水，在空旷的马路上开着车，生命如其所是，不断地来，不断地体验。第20天，体验感冒状态中颈部淋巴、两个鼻孔、喉咙和肺的症状和感受。
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