如何正确表达

今天是上课笔记。

如何正确表达，既不亏自己也不恼对方。

这个正确表达有五个步骤：

第一步，就是挖掘内在，把自己真实的想法和需求给挖掘出来；

第二步，挖掘内在过后我们心情还没表达，客观的表达说出了自己的感受和想法；

第三步，善意的理解，理解对方，这个行为的正向的意图；

第四步，提出请求，我有需求就肯定去自己设想怎么样去做，能够满足我的需求，而且这个可行性的需求是可以商量的态度来进行；

第五步，事后复盘，沟通完了过后，要问问对方，自己当时的感受是什么样儿的？以此能够维持着我们的这个平等的关系和相互尊重的这个主题。

经过这五步的梳理和表达，能让我们彼此深层次的认知，自己从自我的认知里面去提高，然后我们看待世界的态度，也会发生很大的变化。其实是向内深挖内求以及自我成长提升。