如何正确表达自己

（题目来源于薇安高情商沟通训练营，作者：Vim，微信号：mm42575）

“你不说，我怎么知道？！”

“这么明显的事情，这么基本的常识，还要我怎么说？”

小伙伴们，这句话你们熟不熟？

还有时候，领导对某个同事说：“XXX，这是怎么回事？为什么还犯这么低级的错误？为什么连这点事都做不好？”，于是呢，XXX一脸惶恐的望着领导，完全不知道领导说的是什么事。

有时候，我会看到明明之前玩得很好的两个人，渐行渐远了，这当中肯定会存在什么误会的吧？

瞧，这就是现实中的我们，不会表达自己的感受，准备地说是不会正确表达自己的感受。你不知道自己的感受是什么，不知道如何去说，用什么词才合适，于是，不得体的话一出口，你就后悔了。

薇安老师教会我们，通过以下四个步骤（FFRR），可以正确表达自己，让别人更好的理解你。

Step1:F(Fact) 我们看到了什么？---说出事实，而不是结论！

Step2:F(Feeling)我的感受是什么？---真实感受，而不是主观判断。

Step3:R(Reason)是什么导致这个感受？--将感受和自身联系起来，我们的感受源于自身，我们应当对自己的感受负责。

Sep4:R(Request)我的要求是什么？---提出具体的请求，别人才知道如何去做。