What date is today：20180901
Get up：6:45 Sleep:10:50
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- Only1 备考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福单词，并过2套托福模拟题
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、墨墨、百词斩各10个单词√+写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说“懂你”体验课120分钟(148分钟)√+1单元单词频闪√
无所事事1小时√+熬药三遍√+运动20分钟√+前后拉伸√+读书10分钟，并思考√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+15个半身俯卧撑+晚上22:30关机+塑鼻操
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第37天，素食主义的第25顿。
②洗头艾灸拔罐试衣服。
③做家务做饭。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①英语流利说的任务要再分开一些，比如每个番茄钟的前15分钟用来专注闯关，这样效率更高。
②想和老妈一起做的事情太多，时间太紧，即使学了很多关于时间和精力管理的方法也在不断践行，可还是时常觉得自己忙不过来。深层剖析了原因，是因为自己把他人的过高要求转嫁到了自己身上，所以承担的越多越头疼。
③晚关机和晚睡全中，英语流利说也没能刷更多的关卡。对自己要求太高，时间规划基本没有弹性。
①增加独处的时间，思考该怎样改进目标项目，从而不被老爸所影响。明知是“越界”却要遵守，原因是“习惯成自然”。不好意思，鸡蛋碰石头确实不妥，可如果我就是那颗臭石头呢？
②习惯性堆太多的事情到晚上，归根结底是为了满足老爸看见的“她在认真学习”的需要。这种需要没必要由我来满足，那是他的未完成的课题的投射，我要完成的是我的课题。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①拔罐艾灸都完成，很舒服。
②英语流利说闯关时，首次闯关达99分(满分100)高兴得赶紧截屏，直到下次闯关达到了100分~
③提醒老妈养成每日复盘、每日断舍离的习惯，老妈从两年前的对“断舍离”嗤之以鼻，到现在主动地践行，和我潜移默化的影响脱不了关系。
有时候成功没有什么诀窍，坚持做正确的事，就是成功的诀窍。
④给自己留出1个多小时无所事事的时间。
感恩:①链接了神助攻小灰，相信一定可以共同成长。
②老妈帮忙拔罐。
③每次首次闯关分不高，深呼吸一次再闯，就是90+了。
F、Consideration & What can be seen by others
- 早上情绪不稳，控制不住自己的情绪。
- 因为数十次地拨打预约挂号的电话，四个电话只有两个能用，还不是“正在通话”，就是没人接。心底里的恐惧翻涌起来，刹那间我连骨头渣子都不剩。对疾病的恐惧让我失去了自控力，变成了自己看不惯的人。
- 身心双重敏感导致身体失去了所有力气，站着都是一种奢侈。我在老爸在家的低气压下来不及调整自身，导致根本学不进去。
- 下次再出现类似的情况就先找地方独处，观呼吸进行觉察，随后再调整做事安排。活在当下才能更好地专注。
G、Healthy Diet
Today Training
步行
坚持，坚持，再坚持
What date is today：20180902
Get up：6:48 Sleep:11:06
Morning Questions:What's the plan today？What's my vital goal or what's the vital thing of today?How can I get on well with others ？What kind of knowledge should I learn ?What kind of mood should I have ?How can I do better than yesterday? Morning, lucky dog！
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- Only1 备考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福单词，并过2套托福模拟题
B、Three Frogs of Today/√
趣单词30√、墨墨、百词斩各20个单词+英文阅读10分钟+倍速训练法√+浸泡法√+做3篇听力并对答案+精听并模仿跟读40分钟√+英语对话50分钟√+英语流利说45分钟(70分钟)√+2单元单词频闪
熬药三遍√+运动50分钟√+前后拉伸+读书10分钟，并思考√+断舍离60分钟√
写日记+复盘√
Tiny Habits
练声2分钟√+15个半身俯卧撑+晚上22:30关机+塑鼻操
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第38天，素食主义的第26顿。
②艾灸30分钟。
③做一日三餐，尝试西红柿冬瓜汤。
④和老妈买菜。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①今天看到ky小姐姐给的回复后，我就在想:这个问题要从何开始解决呢？毕竟是十几年的“积淀”，一时半会儿怕是撼动不了了。
②以后艾灸的时候还是放点白噪音，计时冥想比较好，一边艾灸一边写作业太累了。
①外出买菜的时间控制在40分钟，否则体能消耗过大很影响后续学习。
②西红柿和冬瓜要再切薄一点，否则煮饭耗时多，得不偿失。炒西红柿时放的油有点多，下次能润个锅底就行了。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①首次尝试西红柿冬瓜汤，还不错。
②认清了目前自己面对的真正挑战。
③帮老妈出主意，以真动人，潜移默化。
感恩:①恢复了和东梅的正常通话。
②没有犯荨麻疹。
③灯妈的关心。
④小灰提供的新思路。
F、Consideration & What can be seen by others
G、Today Training
外出买菜
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read[x] Combing[ ] Run[ ] Meditation[x] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180903
Get up：6:37 Sleep:22:35
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- Only1 备考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福单词，并过2套托福模拟题
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、墨墨、百词斩各20个单词√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说10分钟√
看病√+预约挂号√+熬药三遍√+运动20分钟√+艾灸√+读书10分钟，并思考(50分钟)√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟+晚上22:30关机+塑鼻操
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第39天，素食主义的第27顿。
②听完猫叔的千聊分享和筱筱的分享。
③进行周复盘。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①自从接触了“非暴力沟通”后，发现家里全都是暴力沟通，充斥着指责与评论。
今早老妈不放心我独自赶头班车便与我同行，期间发生了几件小事，我由于不能吃早点而自控力下降，直接对她说“你在指责我”。
反过来想一想，我们在家里的说话方式其实就是这样的，不怪她。
②昨晚老妈非要熬夜帮我改衣服，我也没有控制好情绪(困炸了，完全没有自控力可言)，又说了伤人的话“你为什么不把自己当人呢”。事后很愧疚，用非暴力沟通的方法给她发了微信才睡。
发现自己只要精力不济就会自控力下降，然后就……嗯，后果不堪设想。
以后一定要及时休整，哪怕只有五分钟都行。心上的伤才是最难痊愈的不是吗？
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①见缝插针听书30分钟，认清了当下能做的事。
②无所事事1小时。
③快饿晕了也认得自己对什么过敏。
④帮小马辩证地看问题。
感恩:①遇到了罗大夫、董姐姐和2位善良的阿姨。
②罗大夫的开导让我明白了怜悯自己的重要性。
③善良的阿姨在诊室外等我只为了和我说几句话，最后在我的请求下得到了一个拥抱。
④听了分享就想明白了一些事。
⑤链接上一位病友姐姐，以后有伴啦~
F、Consideration & What can be seen by others
- 说到经济问题的我突然哽咽，继而泪如雨下。硬伤毕竟不是几天解决得了的，一个一个来吧。
What date is today：20180904
Get up：6:47 Sleep:23:10
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- Only1 备考托福至110
Vital Things/*September
- Only1 完整地背完托福单词，并过2套托福模拟题
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、墨墨、百词斩各20个单词+听力训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+精听并模仿跟读30分钟√+英语流利说20分钟√+英语交流45分钟
熬药三遍√+运动20分钟√+前后拉伸+读书10分钟，并思考(30分钟)√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟√+晚上22:30关机+塑鼻操√
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第40天，素食主义的第28顿(未完成)。
②银行销户。
③向老妈摊牌目前的情况(几近抑郁)，并获得谅解。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①由于双方的时间变动，今天的英语交流泡汤了。
②没来得及找本子，所以没写"角色转换录"~
③昨天打卡作业交得太晚，师父都睡了才交，导致没有赶上点评，再强调一回:固定时间吃青蛙。
①老妈说起蔬菜店的收银员像我小学时的语文老师，恍然间觉得就是她，相貌声音甚至于习惯都一样，老妈只见过一次就认出来了，我见了无数次却都没有意识。看来最近确实是要好好调整状态，都已经"无知无觉"了吗？
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①放慢上午的节奏，心脏舒服多了。
②专注地完成任务。
③用心体会当下，认真向老妈摊牌，思考各种可能。
感恩:①老妈和Amy的谅解。
②文杰老铁的刨根问底，有些东西自己不敢触碰，在灵魂拷问下才能洞穿本质。
③来到舅母家放松，在没有指责的环境里可以以自己喜欢的姿态学习，还有很多美食可以享用，还可以"偷师"(学厨艺)，简直是完美。
What date is today：20180905
Get up：7:40 Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词√、墨墨、百词斩√各20个单词+听力与写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说20分钟√+1单元单词频闪
熬药三遍√+学做饭√+前后拉伸+读书10分钟，并思考(60分钟)√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+22:30关机+塑鼻操√
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第41天，素食主义的第28顿。
②跟着舅母学做饭。
③在知乎上学习荨麻疹的治疗方法。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①半年没有起过这么晚了(晚于7:30)，昨晚太兴奋，睡得较晚，为了心脏着想，把表都关了。同时也注定了今天放松的主基调。
②5岁开始得荨麻疹的病友说得很清楚:慢性荨麻疹是断不了根的。简单的一句话就毁了我的侥幸，也让我意识到这辈子注定要过健康且自律的生活。至于其他的生活，我只适合当个看客。
深入反思了自己的生活方式，我目前最重要的事是调整心态，提升免疫力，考试是第二个任务。无论做过些什么，活下来的人才敢说自己是赢家。
要好好思考该怎么和老爸摊牌的问题，和他交流从来都是我面临的僵局问题，时常都在挑战。而当下的自己暂时没有任何力量，具体要怎么破局成了纠结之首的课题。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①主动查知乎，继续深入研究荨麻疹。
②把易拖延的项目提前做，就不纠结啦。
③学习做饭，主动帮忙做家务。
感恩:①舅母送的衣服和做的美食。
②子牙姐和周洁姐的关心。
③舅母提醒我要赶紧办社保卡，为自己设立保障，明天就去。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read[ ] Combing[ ] Sports[ ] Meditation[ ] Clear up[ ] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180906
Get up：8:00 Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+听力与写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+做2篇听力并对答案+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说20分钟√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟√+前后拉伸+读书10分钟，并思考
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30关机√+塑鼻操
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第42天，素食主义的第29顿。
②办事拍照。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①老妈表示我的看手机时间过长，思考了下，我目前95％的社交都来自手机，想要减少用手机时长很难啊。
②外出办事要带吃的，要不是糕饼店救了我都不知道该吃啥，低血糖伤不起。
③晚睡是一件如此容易的事，早睡目前是重中之重，午饭前集中解决问题，下午到晚上就轻松了。
④由于自身状态的原因不敢回恩师的信息，明天调整好，空了三天了，怎么着也该回了。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①午饭前打卡。
②熬药时解决3项作业。
③闻过则喜。
感恩:①受到周洁姐、子牙姐、文杰老铁、小灰、Unknown老铁、金陵子曰老铁的关心。
②师父又找到了新问题~
③在老妈的谅解下吃到了美味的黑芝麻月饼。
④接到华玲姐和叮当老铁的爱心安利。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read[x] Combing[ ] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[ ] Introspection[x] Feet sock[ ] Sleep early
What date is today：20180907
Get up：7:50 Sleep:11:00
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词√、墨墨、百词斩√各20个单词+听力写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+听3节课√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说20分钟√
办事取照片√+熬药三遍√+运动20分钟(70分钟)√+读书10分钟，并思考√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30关机+塑鼻操√
Tiny Aims
1个单词√ +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第43天，素食主义的第30顿。
②艾灸60分钟，做家务做饭。
③实物断舍离一小时。
④精要主义之舍弃长发。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①关于舍弃长发，我做过了权衡:头发目前不仅和荨麻疹挂钩，还面临"发际线前移"的问题。思考后果断理了头发，向五年的长发再见。
②老爸不在家的日子我过得很舒服，不必压抑也不必分裂，还能时不时幽默一下。话是这么说，日子还是得过。Make a life or a living. It depends on myself.
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①模仿打卡除了2秒有点停顿外师父没能挑出毛病(是我再三请求千万不要手下留情的)~
②经过权衡剪掉了长发。
③没有犯荨麻疹。
④帮老妈拔罐。
感恩:①婷婷的共享课程。
②老妈帮忙艾灸。
③灯妈、小琳和丽娟姐的关怀。
④领到托福课程。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[x] Sleep early
What date is today：20180908
Get up： 7:13 Sleep:10:50
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词+听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词√+倍速训练法√+浸泡法√+听2节课√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说90分钟(126)√
熬药三遍√+运动20分钟+前后拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网+塑鼻操
Tiny Aims
1个单词√ +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第44天，素食主义的第31顿。
②换角色记录D1。
D、Introspection&Optimize the Actions (How to do it better?)
①要在手机上完成的任务太多，时间不够分散就会伤害眼睛，把握好分散和集中的度很重要。
②又出现了"来不及回复就睡过去的情况"，尽早关机很重要，动不动玩"失踪"不太好吧。
①学课程时用力过猛，拖延了打卡时间，事实上每天集中精力70分钟(过2关)就已经很棒了。
②回信息要趁早，不过太早了容易找不上人。老妈也问我为啥没碰到老同学，我表示外出的时间和地点(休闲娱乐等)都对不上，能碰上反而说明他们的生活方式"不太对头"呢。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①"懂你"英语过5关(目前的情况两小时能过3关就已经完美了)。
②发现"入门课"，准备从头开始打基础。
③提出和老铁(同性)交换照骗~
④除了"老大难"woman外，读音没有什么问题。
⑤帮老妈分析问题并督促复盘。
感恩:①能遇到像婷婷这么棒的朋友们。
②在我"毁容"的时候没有碰见熟人。
③从课程和师父那里学到了记听力笔记的方法。
④安睡一晚(未犯病)
F、Consideration & What can be seen by others
- 邻居一大妈因私自动用附近社区的肥料而差点被捕，引发了老妈和我的思考。当我们一味盯着芝麻的时候，便无心顾及西瓜的存在了。所以自己那些"意义不大"的签到打卡也可以取消了，精要主义就是舍弃所有不重要的，然后一条路走到底。
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[ ] Read[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock[x] Sleep early
What date is today：20180909
Get up：7:20 Sleep: 10:40
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+听1节课√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说70分钟(借号80分钟)√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟(70分钟)√+前后拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟+观呼吸5分钟+晚上22:30断网√+塑鼻操√
Tiny Aims
1个单词√ +3个造句 +两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第44天，素食主义的第31顿。
②听小灰再三推荐的虚舟老师的分享《成为极致践行者的三大基本功》，干货满满。
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①嗓子哑了而且还有点疼，其实昨天就哑了，只不过自己没有太过在意，今天又"用力过猛"，这两天再不补救一下怕是会再度失声。
②小灰老早就极力推荐过虚舟老师的分享，我一直都在拖延，今天听了之后觉得受益匪浅。不禁有些懊恼如果那场分享出现的当下就听，自己的进步一定会更大。但转念一想:如果当时听，可能会没有任何感觉也说不定呢。毕竟见识和智慧是自己一步步践行出来的，现在回头看两个月前的自己都觉得傻得可以，更何况是6个月前的自己呢？
③偏瘫的外公近日心情十分不好，喜怒无常，抱怨成性，让照顾他的人很为难。我在老妈和外婆通话过后把非暴力沟通的文推给了她，并表示"就算我们不看书，这门技术也要学起来，这是能让我们一辈子受用无穷的技术"。目前老妈的看书能力不比当年了，我该修炼讲书技能了(这样看来要修炼的技能好多啊)~
①明早出房门烧水时就润嗓练声，从午饭后开始全天喝面汤，保持觉察。
②让我想起了2018年以前的自己是个"收藏控"，无论是淘宝囤货，还是好文收藏，都少不了我。可是我却什么都没有去做。从今天开始行动，每日刻意练习、每日反思、每日分享。
③想要把"非暴力沟通"的方法分享给老妈，首先自己要理解透彻并且熟练练习才行，从今天开始，停下的功课要捡起来了。
①保持对身体的觉察，健康是成长的本金。
②复盘才能翻盘，反思才能反转。
③这世上本就不存在"等我有时间了，我就……"，说这些话的人永远都不会"有时间"。当下就干！
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①懂你英语课程首次闯关刷到满分。
②模仿录音功力见长。
③按时完成复盘和断网。
感恩:①读书营寄来的奖杯和奖牌，好看到舍不得摆出来怎么破？(｡>∀<｡)
②小灰的推荐。
③老爸激情澎湃地帮忙拆快递。
④安睡一晚(未犯病)
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[x] Read
[x] Combing[x] Sports[x] Meditation[ ] Clear up[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
What date is today：20180910
Get up： 8:35 Sleep:
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
找本做德行日记(本周从"节制"开始)√+趣单词、百词斩各20个单词+听力及写作训练作业+英文阅读10分钟+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+听课√+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说60分钟√+1单元单词频闪
运动20分钟(80)√+前后拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网+塑鼻操
Tiny Aims
敲胆经100下 +金鸡独立3分钟+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第45天，素食主义的第32顿。
②和老妈互相拔罐
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①凌晨犯病失眠4小时，导致晚起而且补觉62分钟还耽误了借号的部分时间。
②发现手机复盘不是很适合我——网不好的时候只能打字输入，速度太慢还伤神。
③自身价值不够高，导致教师节也只有几条问候。没有分组导致送祝福的举手之劳都成了"老大难"。
①夜间犯病规范:半小时内解决不了就吃西药，伤身伤神还耽误事的事没必要做。
②物色"复盘本"，开启手写模式(以后电子版会更简略)。
③把"分组"加入"零碎计划"，一旦有空闲就做一点，时间长了也就做完了。
①健康和高效才是硬道理。
②适合的方法才是最好的。
③能够给生活带来便利的改变是非做不可的。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①主动送部分祝福。
②做的菜味道不错。
③按时养生。
④语音打卡没什么毛病。
感恩:①婷婷的共享课程。
②老妈的陪伴。
③来自小灰和大家的祝福。
F、Consideration & What can be seen by others
- ……
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[ ] Get up early[x] Read
[x] Combing[x] Sports
[ ] Meditation[x] Clear up
[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
What date is today：20180911
Get up：6:40 Sleep:10:45
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
- 1 备考托福
- 2 提升免疫力
- Vital Things/*September
- 1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
- 2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩√各20个单词+听力及写作训练作业(无作业)√+倍速训练法√+浸泡法√+听课+精听并模仿跟读40分钟√+英语流利说60分钟√
抓药√+办事√+熬药三遍√+运动20分钟√+前后拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+德行日记√+就诊复盘√+学习复盘√+手机整体复盘+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网√+塑鼻操√
Tiny Aims
敲胆经100下 +金鸡独立3分钟+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第46天，素食主义的第33顿。
②做和老妈的"最后一天"的规划。
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①家里的门打不开，联系上开锁的人后打算换锁，思考后决定先给爸妈打预防针，在老爸的指导下开了门。
②刘红霞主任言辞犀利，逼着我思考"怎样改善焦虑状态"。
③师父表示以后要念自己写的东西，我要做好升级厚脸皮的准备。
①自己在外游荡的时间挺长，有关家的事多向父母请教。
②荨麻疹和情志密切相关，我从来奢望不了任何人的拯救。自救是我的唯一出路。
③写作与口语的双重挑战，我来啦~
①在弱小时多向权威靠拢。
②学着做一个"穷开心"的自己，何等重要。
③不断突破舒适区，每天聪明一点点。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①在刘主任扎心时清醒而又认真地发挥"钝感力"(言辞太过犀利，辛亏我不是玻璃心)。
②及时复盘。
③没有为"打不开门"而纠结难过，而是马上行动。
④向5位监督者保证——少打卡一天，给每人发6元红包。
感恩:①婷婷的共享课程。
②老妈的陪伴。
③微珍姐的帮忙破局。
④玉玉姐、小琳、阳阳、丽娟姐、小灰及海风老铁的关心。
⑤刘主任的扎心。
F、Consideration & What can be seen by others
G、Today Training
步行
H、Clock in for Good Habits
[x] Get up early[ ] Read
[x] Combing[ ] Sports
[ ] Meditation[ ] Clear up
[x] Introspection[x] Feet sock
[x] Sleep early
【0912今日剽悍】-4173-大宇
金句:宁愿把自己裹成粽子，也不要把自己冻成孙子。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 备考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词+倍速训练法√+浸泡法√+听课√+精听并模仿跟读30分钟√+英语流利说30分钟√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟√+前后拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+德行日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网√+塑鼻操√
Tiny Aims
敲胆经100下 +金鸡独立3分钟+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第47天，素食主义的第35顿。
②剃肉~
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①少量尝试羊筋是否过敏。
②外出被冻傻，手很冰，差点没和老妈变成连体婴儿。
③全天犯困，困到手足无措。
①未过敏。
②把毛衣毛裤等厚衣服都翻出来备好。
①人生需要尝试。
②宁愿把自己裹成粽子，也不要把自己冻成孙子。
③继续每日锻炼、拉伸以及天气好时艾灸。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①缩短了练习时间。
②虽然相当困，但好在思路清晰
③剃肉很顺利。
感恩:①婷婷的共享课程。
②老妈的陪伴。
③安睡
【0913今日剽悍】-4173-大宇
金句:凡是机器或者人工智能能够代替的能力，就是不值得花时间去训练的能力；凡是不能迁移到其他领域的能力，也是不重要的能力。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 备考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词√+倍速训练法√+浸泡法√+听2课√+写作的语音打卡√+精听并模仿跟读20分钟+英语流利说80分钟√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟√+拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记+德行日记√+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网√+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√+买菜√
Tiny Aims
敲胆经100下 +金鸡独立3分钟+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第48天，素食主义的第36顿。
②听一节分享和直播。
D、Introspection &Optimize the Actions &My Wisdom Key
①本来打算早上给老妈煮鸡蛋补充体能的，结果她肠胃不太舒服，就没吃东西。
②熬药时练英语流利说太用心，差点没把容器烧坏。
①及时调整计划——躲在卫生间搜攻略，尽快帮她解决问题，而不是做"缩头乌龟"，不作为。
②以后熬药的时候尽量不要做连续性的事，做三项作业、背单词50个、写作病打卡以及做家务都可以。
①在体力充足时保持察觉:当下我最该做的是什么？
②重要的事不能同时做，否则很可能会同时毁了两件事。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①自律性差强人意。
②完成了今天大部分任务，没有拖欠。
③启动"健身操"项目，为增强体能并增加精力做准备。
感恩:①婷婷的共享课程。
②灯妈和老铁们的鼓励。
③老妈的身体复原。
④安睡
【0914今日剽悍】-4173-大宇
金句:李笑来老师说：努力不是成功的充分必要条件，说到底成功的充分必要条件只有一个——做对的事情。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 备考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+口语听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词√+倍速训练法√+浸泡法√+听课√+写作的语音打卡√+精听并模仿跟读15分钟√+英语流利说70分钟(93分钟)√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟√+拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记+德行日记+学习复盘√+手机整体复盘√+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟√+晚上22:30断网+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√
Tiny Aims
敲胆经100下√ +金鸡独立3分钟√+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第49天，素食主义的第37顿。
②艾灸30分钟
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①日常来不及回老铁们的信息，经常发完就跑了。
②终于写了一次"能量按钮"，距离上次写已经过了几个月了。
①在草稿箱存好"走人语录"，时刻备用，否则感觉好不靠谱。
②是真的没有时间还是觉得不够重要？答案显而易见。
①靠谱的印象是一点一点积累起来的。
②聚焦才能高效，专注才有希望。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①一个人分5次把5份大行李(共计68公斤)扛回家(3层楼咯)
②痛下决心把手机调成灰屏模式，妈妈再也不用担心我会上瘾了，哈哈~
③经过权衡放弃参加故事星球。
④"懂你"英语再次满分加2次四星。
⑤写作打卡没什么问题。
感恩:①婷婷的共享课程。
②丽娟姐、小琳、玉玉姐、老衲和文杰老铁的邀请与谅解。
③只犯了一点点~
【0915今日剽悍】-4173-大宇
金句:表面工作有时比下苦功更重要，该学的就不要逃。
A、What Wakes Me Up Is Dream Rather Than Alarm
Annual Plan of 2018
1 备考托福
2 提升免疫力
Vital Things/*September
1 完整地背完托福单词，并过1套托福模拟题
2 养成健康的生活习惯
B、Three Frogs of Today/√
B、Three Frogs of Today/√
趣单词、百词斩各20个单词√+口语听力及写作训练作业√+英文阅读10分钟√+复习之前单词√+倍速训练法√+浸泡法√+听课√+写作的语音打卡√+精听并模仿跟读20分钟+英语流利说60分钟√+1单元单词频闪
熬药三遍√+运动20分钟√+拉伸+读书10分钟，并思考√
写日记√+德行日记√+学习复盘√+手机整体复盘+打卡√
Tiny Habits
练声2分钟√+观呼吸5分钟+晚上22:30断网+塑鼻操√+塑型操√+瘦腹操√
Tiny Aims
敲胆经100下 +金鸡独立3分钟√+两次眼保健操√
C、Joural of Accomplishment & Compare B with C
Today I Earned for Myself:
①把手机操作语言调成英文的第50天，素食主义的第38顿。
②补听牛牛的分享
D、Introspection&Optimize the Actions &My Wisdom Key
①没做好"节制"，盛情难却地吃多了……
②吃了不该吃的"茴香"，导致凌晨犯病，早起又泡汤了。
③没有及时要大姨他们的微信，不管成不成，这片心意不该辜负。
①吃多导致肠胃负担，回家后猛睡一个多小时，闹钟都救不叫我，耽误了时间。
②及时记录饮食，不能吃的坚决拒绝。
③当下掏手机要微信，马上行动。
①节制是自控力最基本的体现。学会坚定而温和地拒绝。
②坚持下去，健康的生活，非我莫属。
③面子里子都要有。
E、Dairy of Accomplishment & Thanks for life
①一次满分，三次90+
②争分夺秒完成任务
③主动鼓励老铁。
感恩:①婷婷的共享课程。
②收到雪花老铁和小妞老铁的暖心鼓励，有朋友的生活真好。
③和墨墨通话一个多小时~
每天进步一点点
能看到这里的都是真爱，有什么想法或建议欢迎交流。彡`)ノ
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