某专栏结束了，用一天时间做了复盘。下面是复盘笔记：
1.牙膏：牙膏的最大用处就是含“氟”让牙齿更坚固，美白、脱敏都属于夸大，防出血更是掩盖了牙周问题。漱口水使用过多会打破口腔菌环境，降低味觉敏感性。
2.面膜：所有的护肤品只能在表皮层发挥功效。正规生产的面膜能起到保湿的作用，效果可以保持几小时，其他说补充氨基酸、胶原蛋白……都是骗人的。与其把钱花在面膜上还不如花到基础护肤品上。
3.口臭：95%口臭不是胃部问题，是口腔卫生问题，食物残渣、唾液少、舌苔等，用牙线、合理喝水、刷舌苔就可以解决了。
4.葡萄籽等保健品并没有什么抗衰老功效。
5.维生素D的补充：经常熬夜、晒太阳少、缺乏户外运动，容易缺乏维生素D，结果可能会导致偏头疼、容易过敏。最便捷的补充方式是直接服用维生素D,深海鱼。其他动植物里面含量极少，并且动物肝脏里还容易含有有毒害物质残留。
6.增强免疫力：顺产是孩子增长免疫力的最佳方式；成年人则是要尽量少地让脏东西触碰黏膜，充分休息、合理运动、均衡饮食。流感疫苗还是值得打的，任何宣传增强免疫力的保健药都是骗子。（口腔溃疡反复发作就很可能跟熬夜、休息不好有关）
7.献血对个人的身体健康来说，既没有找到有害的足够证据，也没有找到有益的足够证据。
8.基因检测：现阶段廉价的基因检测是不靠谱的（孕妇唐筛除外），数万元的全基因检测是没有意义的，因为没有解读的能力。以后肯定会大幅降价。
9.颈椎病：极少人是医学标准下的颈椎病，保护颈椎最好的方式是每隔三四十分钟，用脑袋在空中画10个“田”字，买一个合适（软硬度没关系，是习惯问题，高低形状才重要）的枕头。气囊牵引器等不仅无效，还易引起伤害。
10.减肥：减肥最好的方法是营养均衡的少吃，运动减肥实际上是增加了减肥的难度。食物热量表是过时的不靠谱的，变量太多。以减肥为目的的体育锻炼，不需要吃蛋白粉，以增肌为目的的，吃蛋白粉是最好的补充方式。
11.补钙：喝牛奶+适量运动，是最好的补钙方式。喝骨头汤不仅没用而且会营养过剩；虾皮盐分过高，得不偿失。单纯补钙片 ,对中老年人也没啥用，并且服用过量还会造成肾脏结石。
12.补血：最常见的是缺铁性贫血，植物性食物含铁量极低，阿胶完全不含铁，当归、何首乌不仅不能补血，而且对身体有害。食物中真正能补铁的只有动物的肉和肝脏（有副作用），血豆腐则可能补充过多。
感谢某专栏，很多期栏目就一篇都能给我一种物超所值的感觉，破除迷信，省了不少钱，好像凡是昂贵的、噱头大的，基本都没啥用处。抽屉里的葡萄籽、螺旋藻、阿胶、进口牙膏、李施德林嗽口水都表示好尴尬啊哈……学好科学知识，好像生活也不需要那么多钱了。
您好，我是小龙女，一个爱读书爱写字的金融界女子，如果您喜欢我的文字，请关注！
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