刚刚跑完5公里，感觉还挺轻松。我是一直知道，运动若只是跑步一项附加跑前热身、跑后拉伸，会有很多位置是得不到练习的。那该怎么办呢？
先从对跑步持反对意见的一派来说吧！身边也有很多人告诉我，跑步会伤膝盖的，当我回答还好时，甚至会接着说，我看到身边很多四、五十岁的人，因为之前的跑步和爬山严重伤害到了脚。。。我不反驳，因为那些因跑步伤了膝盖的人确实是事实存在的。现在已说不清是问题出在哪？虽然我知道，有跑步姿势的问题;有跑步前未做热身的问题;有自身长期未运动而突然运动造成的不适，而只是不幸选择的又刚好是跑步这项运动，跑步刚好背了这个锅。还有等等等等！
而从我自身经验来看，我的膝盖没变坏反而变好了。从小我有膝盖疼痛的毛病，一直到长大成人才慢慢表现得正常。所以我小时候特别害怕跑步，400米可以让我肚子疼很多(应该很多有过此经验吧！)可以让我有要晕过去的感觉。我对跑步的态度，可想而知，大家估计都知道，绝对是最乏味最让人无法忍受的运动了。
而我又是如何开始跑步的呢？要说到5年前了，因为早年参加的易效能时间管理课程，突然流行跑步了，当时不理解，为什么不选择别的运动。其实现在来看是必然的。因为时间的管理就得有精力管理，精力管理一定是从运动开始，而最简单可行又随时可启动的那就是跑步！在这样的氛围影响下，2016年的夏天我开始了我的第一次突破。跑了2公里，在这期间，听音频，听电子书，普及了跑步的注意事项，正确姿势等等。然后建立了自己的好友跑圈。经常大家见面就问:你昨天跑了没？或者你怎么没跑啊？每天2公里的任务，实在不该不完成啊！从此开始了断断续续地跑步生涯，让我爱上跑步也是在那一年，2016年！从此，我的腿变得特别地勤快了，在2017年2018年那期间，不然我是完成做不到的，在人员不足的情况下蹦床能接团体建设活动。团体的餐食我们帮助在外订餐食，但还是有很多汤、粥以及配料和一些用具等等的东西需要从后厨往返就餐点奔走。一千多方的蹦床，后厨和就餐点属于斜对角，中间是蹦床区域是不通路的。就餐还是2楼。来去一趟几百米加爬4、5米高的二楼。每次活动，我已数不清来回有多少趟上上下下前前后后，从下午6点到11点，未停过脚步。不过这段啰嗦了，我只想说明的是跑步让我体力提升了，并且自主意识变强了。我可以做到！
因为中途出现过好几个月都未跑，特别是冬天。所以10公里的突破到现在才发生。
在最近几个月，在我跑量较大后，我发现自己的大腿开始痛，时不时一下就特别痛，然后第二天，我还是继续跑，家里人都说我，你痛你还跑是不行的。我说这个痛应该是腰带来的问题，只要我注意姿势，跑时将腰直立起来，不给腰增加负担，会慢慢恢复的。真的，第二个月开始好了。然后我再跑到7公里、8公里时，我发现自己曾经受过伤的脚踝有隐隐作痛的感觉。每次跑到5公里以上时都会发生。我没有向家人说出这种清楚，不然他们绝对又会站出来反对你不能跑那么多之类的话。曾经听说过，不严重的旧伤可以通过运动加快血液循环而得到彻底的改善的。于是我在跑前热身前对脚踝的放松特别注意。没想到，我到现在跑完10公里也没有任何不适的感觉。这其中我也有过担忧，可我坚信一点:运动一定是可以改善我们的身体的。这过程中也一定会遇到一些问题，如果不去解决，不去调整，只是听人说说这不行那不行就放弃了，那什么运动都很难坚持下去的。
我现在可以又改变下运动计划了，跑步5公里是小热身后的大热身，之后再增加针对各块力量的练习！但要在这之前没有跑步的坚持，后面也很难有信心能坚持别的一些运动！
听人说的经验不一定是适合你的，要听人说而放弃了就更不值得了，凡事需要自己践行才会更清楚。运动是老生常谈的问题，但确实也是你迟早得开始的事。坚持长期，在健康上，你的收益会越来越显著的。
还告诉你:跑步会让你欣赏到平时欣赏不到的景喔！
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