颈椎问题

自从6月份的训练营结束以后，颈椎肩膀就特别的不舒服，在训练营期间一个晚上起来左侧胳膊抬不起来。

看似胳膊抬不起来，其实是颈椎有问题，影响到了胳膊。

在我后来这几天的反思和行动中感受到是因为训练营那几天一直低着头，看手机时间太长，使颈椎问题越来越严重。

需要改变的，既是胳膊疼还有颈椎和低头看手机的问题，胳膊疼先把颈椎改变，每天坚持，早上中午形体操，只要有时间就要坚持每天锻炼。

从想清楚胳膊疼是颈椎引起的这个结果，这几天一直不舒服也在试图的改变，从昨天开始，开始了锻炼颈颈椎，肩胛肩膀胳膊。

昨天去医院看了一下，医生摸了摸。说颈椎有左侧侧弯需要锻炼，要么按摩要么吃药，还要坚持锻炼。

我拿了几天的药先吃一下，然后再加上运动，坚持每天的运动。

还有就是，低头看手机的时间要缩短，按番茄钟25分钟，要离开手机运动，运动活动肩颈，颈椎。

颈椎问题不改变，肩膀会越来越严重，行动受限。做什么都影响心情，身体不舒服会带来心情的不愉悦。

所以要坚持锻炼颈椎肩颈，必须每天坚持，再参加训练营也不能长时间的低头，看手机，一定要定番茄钟25分钟起来要最少活动5分钟。

上次松阳老师也在分享链接学员的时候，先打个电话链接一下，增加彼此的信任度。

更有利于后面的开展工作顺利。

训练营期间和学员沟通最好用语音，语音转换文字，少用手打字的形式，打字就要低头，语音转文字可以抬着头说话。

还有如果语音沟通节省时间信息传达的更多，而且还锻炼自己的思维能力，沟通能力。