每年体检，体检医生都会告诉你，如果不改变生活习惯，不健康的饮食、几乎为零的运动、抽烟喝酒烫头等，你的身体就会出现各种问题，这种情况下，你会真正改变吗？或者能改变多久？你是不是只能无奈尬笑？
不必自责，大家都差不多。
明明讨厌自己的某个行为，比如拖延症，却怎么也改不了。这个时候，我们就会有很多的内疚和自责，就会怪自己意志力薄弱，不够努力。
其实真正应该认真思考的是，我为什么控制不住自己呢？
改变的本质
改变靠的不是毅力，是动机和体验，我们的躯体里其实有两个自我。一个是感性自我，一个是理性自我。当我们想改变时，在理性意识层面，树立了正确的目标，但在感性层面，起决定作用的潜意识往往会感到巨大压力，导致不能坚持，或者干脆不动。
改变来源于体验
有成功的体验，我们就会不断地重复成功，如果有的只是失败经历，我们就会放弃改变。
体验的意义在于，让你感受，你可以达到的高度，回忆自己最好状态和体验，因此，改变需要从体验入手。例如优秀的销售，在开展工作时，先去找优质客户，和推销容易卖的产品，制造成功体验，这体验会帮助他更好的工作。
支一招，小步子原理：专注当下
现实当中，人们不愿意坚持好的改变的原因，在于目标太大，不容易做到，太大的目标在一次次制造失败体验，难以坚持，自然就被放弃了，而且人们还要陷入自责的痛苦中。
“小步子原理”不只是一个关于如何获得最终成功的策略，更是一个关于让自己有所行动的策略。
它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心思想，就是古希腊斯多葛学派的主张：
“努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。”
如果你需要有最终成功的承诺，才能去做一件事，那你已经陷入了让自己无法行动和改变的思维陷阱。
而“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注。
先放弃治疗，别想哪些远大的目标，从小行动开始。
今天我跑一分钟，做两个俯卧撑，背一个单词。
不带任何包袱，专注当下，行动起来，相信你会获得成功的体验。
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