停止抱怨【下】

这是未末与你分享的第3篇碎碎念

当你不知道一些话该说还是不该说的时候，可以选择闭嘴，对于不能解决问题的抱怨，在你想要张口的时候，停顿下来考虑10秒。

01自我察觉

一天结束的时候，可以花上10分钟反思一下自己，有哪些事情是进行的比较顺利的，哪些进行的不顺利的。自己曾抱怨过什么？又导致了什么后果？

02自我分析管理

针对自己曾经的抱怨展开分析，我为什么会抱怨，我抱怨背后最初的动机是什么呢。那么，我们应该如何理解抱怨，它又是怎么产生的呢。

简单来讲，一件事情由于自己或者他人或者外部环境因素的影响，从而没有达到预期，从而产生的一种情绪。回到我们抱怨背后的动机，最初我们其实是想要解决某件事情的，但由于种种原因没有完成，从而产生了抱怨情绪。但是当这种情绪一旦产生，你又无法察觉的话，这时候你就被抱怨情绪所牵引，深陷其中。这时候你的关注点已经从解决问题转向抱怨情绪的宣泄。

这种情绪如果不能及时发觉并且处理的话，对你自己，对别人都会带来或多或少的伤害。所以即使察觉情绪，分析处理情绪，回到最初解决问题的轨道。

03停止抱怨

当你在抱怨的时候，其实是在吸引更多的烂事进入你的生命中。一旦你专注于这种烂事，你会联想到发生自己身上的种种烂事，你会忍不住想要和别人倾诉。在倾诉过程中，如果倾诉对象也无法自我调整这种情绪的话，你们会讨论更多关于自己的他人的烂事。

因为你所专注的事务会放大，这种负面的情绪也是会传染的。所以每当你抱怨的话脱口而出之前，停顿5秒问问自己：这样能帮我解决问题吗？如果不能，与其花时间抱怨不如花时间去寻找解决问题的办法。