第二十天作业
1.昨天儿子到他的朋友家写作业，中午晚上都没回家吃饭。头脑里的声音是：什么学习？分明是想在那玩。这么大了，在别人家吃饭，不知好歹，不怕别人笑话。这是小我在说话，我告诉自己：小我我看到你了，谢谢你的提醒，我知道你要告诉我什么，但是我选择回到当下，真相是：儿子就是想和朋友一起学习，一起玩耍。
2.以前我和儿子约定，放学把手机交了。今天中午一放学，老公把儿子的手机收了。儿子说不吃饭，开始睡午觉。我猜想：儿子是不是因为不让看手机生气了？故意和我们对着干。这是妄念。真相是儿子有点累，想休息。我做的饭儿子不太爱吃。我允许孩子做自己，内心平静。
3.儿子大声对我说话，我认为儿子不爱我，不尊重我。我问自己这是真的吗？（是），我百分百确定儿子大声对我说话是不爱我是真的吗？（是，他应该好好跟我说话，不应该声音那么大，希望他说话的时候温和一点。）真相证据（平常说话总是声音很大），我百分百确定，儿子大声说话就是不爱我是真的，那代表什么？（代表我渴望儿子的爱，需要被认可，被尊重），我百分百确定儿子大声说话是不爱我是真的，最糟糕的结果是什么？（儿子一点不孝顺，我们未来关系很差）
反问：我大声跟儿子说话就是不爱儿子吗？就是不尊重他吗？我应该温柔的跟儿子说话。
我有这个念头，我会怎么样？（生气，失落），如果我没有这个念头，我又会怎么样？（我会理解孩子，他也许有自己烦心事，他自己有情绪了，他被小我控制了，他没有管理好自己的情绪，他不会很好的表达自己的情绪，他需要被爱，被呵护，被认同了。这时我会很心疼的）
面对小我不对抗，不认同，看着他，接纳他，允许他，我立马能回到当下。
我儿子没出生时，婆婆还在替我弟弟家带孩子。我儿子一出生，婆婆说生病了，没来看过，也没打过电话，也不帮我照顾孩子。过了十几个月，弟弟家又生了一个孩子，婆婆住在那帮忙带孩子。我认为婆婆偏心，爱弟弟们，不爱我们。请问这是真的吗？（是，我觉得他们应该帮助我，不帮助就是不爱我）我百分百确定这是真的吗？（不确定。因为平时他们也挺关心我们的，女儿就是他们帮忙带大的，非常支持我的工作。我以前血压低，婆婆很关心我，送了一些营养品。生活中很理解我们，这次不帮忙，他们有权利选择自己的人生）如果我有这种想法，我会生气，抱怨，伤心，难过，我知道这是小我的声音，这是我小时候缺爱，缺乏被认同等心理营养缺失。我立马告诉小我：小我，我看到你了，谢谢你的提醒，让我看到，我内在有这么多的情绪垃圾，这是我自己造成的，与婆婆没有关系，我愿意负起百分百的责任，我允许你的存在，但我不认同你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
如果我没这种想法，我会很开心，很体谅婆婆，很感恩婆婆给我提供成长的机会，我会感受到，我在婆婆心中，我也是独一无二的。这么多年的心结今天终于打开了，原来父辈们比我们更需要爱，认可，他们自己没有，怎么能给到我们。感谢自己勇于面对，感谢成长给我的快乐/p>
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