【日更第622天】
天行书影会共读《一念之转》的第二天，今天阅读的是第三章“参与对话”和第四章“转念作业：婚姻与家庭生活”。
作者通过与几位个案对话，请他们朗读自己的转念作业，并引导他们进行反向思考。
在阅读他们之间的对话时，我仿佛也在经历一次次“转念作业”。作者对案主的问题，也直扎我心。
作者说：“你，就是自己一直等待的那位老师兼治疗师。”
我们在自己书写“转念作业”的时候，在阅读他人的作业单以及对话时，其实也是在为自己做疗愈。
这样的过程，其实是给我们停下来思考的时间。当我们被情绪推着往前跑、快速反应的时候，写下来，以及进行反向思考的时候，就是一个让情绪慢下来，让理智跟上来的时候。
有时候，仅仅是自由书写批评他人的时候，我们的情绪已经得到了一定程度的释放。在这个过程中，头脑渐渐冷静。
就在刚才，我像表妹吐槽领导多么不靠谱，在叙述的过程中，原本愤怒、不平和压抑都得到了疏解，自己也会思考解决之道。
作者说：“谁有问题呢？当然是我。谁有能力解决呢？当然又是我。”
无论外界怎样，最终要面对问题的是我们。能解决问题也自然只能是我们自己。
当我觉得领导应该怎样时，我把我对一个好领导的期待投射到了事实上不怎么靠谱的领导身上。
可当我对他们有期待时，我也把控制我的权力给了他们。他们不够好，我就更加愤怒，即使我对他们的期待是正确的，但事实上，他们无能或者也不想做得更好，或者他们已经在他们能做的范围内做到最好了。
而我的不平和愤懑并不能让他们更好，甚至他们都不知道自己不够好。
“你明明能给自己的东西，为什么却要他们给你呢？”
是啊，我能做的是持续不断地提升自己的能力。无论领导的水平怎样，我的能力必须一直提升。破除领导应该比我厉害的思维，放下“应该”思维。与其期待领导厉害，不如让自己越来越厉害。
作者说：“每个人都是反照出自己影像的一面镜子——是你自己的想法在响应你。”
当我们越是期待外界的人事物改变，我们就越不满、越愤怒、越痛苦。而我们能做的只能是“选择往内看，寻找让我得到自由的新真相”。
我们真正能主宰的是自己的想法和行动，反躬自问自己还能做多少，自己还能做多好。自己是不是已经做到所能做到的全部，自己是不是已经做到所能做到的最好，而不是期待别人变好来拉我一把。
也许现在不够好的领导，对我而言是一种考验和挑战，虽然自己并不是乐意接受这种考验。但无论我接受与否，事实是我必须接受，不得不接受，并通过自己的努力，克服当下的困难，在自己能掌控的所有资源中去做到最好，而不是仅仅期待领导们能发挥多大作用。
无戒学堂2022年日更第280天
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