“大暑至，万物荣华。”大暑到啦，这是一年里最热的节气，同时也是万物生长最繁荣快速的时期。
此时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气比较容易趁虚而入，暑气蒸腾，心气也比较容易耗散，所以老人、儿童、体质虚弱者容易导致苦夏、中暑、厌食、腹痛腹泻等症状。中医一般会采取芳香醒脾、辟秽化湿的方法来健脾和胃，调养心神，缓解苦夏症状。
一.预防中暑：
可用精油：尤加利、薰衣草、天竺葵、罗勒、柠檬草、薄荷、檀香、茴香等。
建议方法：
a.芳香喷雾：30ml纯净水➕薰衣草4滴+天竺葵5滴+薄荷6滴摇匀放置冰箱冷藏。出门随身携带（尽量避免日晒）出现头晕、烦闷、困顿等症状时喷洒头面部、脖子、手腕内侧或者喷在空气中嗅吸，香气爽神，消暑、解闷除烦。
*配方可按自己喜欢的香氛，以及喷瓶的容量等多种搭配。建议咨询身边的芳疗师。
b.精油冰敷：如果症状比较明显，可以用薰衣草、薄荷涂抹太阳穴、前额、后颈部、手腕内侧、然后用毛巾包裹冰块冷敷。
c.芳香泡浴：条件允许的情况下可以用薰衣草、尤加利各一滴放在水中，同时涂抹薄荷在太阳穴、后颈部（请在专业芳疗师指导下使用）。同时补充淡盐水。
*中暑情况严重请及时就医。
二.夏季晒后肌肤修复：
皮肤被晒伤后容易红肿疼痛、起疹子、水疱、日晒红斑、脱皮、皮肤变黑等等。这些症状是由于夏季阳光光线强烈，人体细胞中的蛋白质和核酸会吸收大量的紫外线，从而出现一系列复杂的光生物化学反应，使得局部皮肤色素沉着，并可出现多种活性物质，而这些物质弥散于真皮，就会引起血管扩张细胞浸润等现象，这样就出现了上述一些症状。对此我们可以选一些具有美白修复功能的精油。
可用精油：薰衣草、玫瑰、罗马洋甘菊、天竺葵等等。
使用方法：
a.精油冷敷：首先在牛奶中滴入1-2滴薰衣草精油（精油具有脂溶性，而不溶于水）然后倒进加了冰块的冷水中，把面部侵泡水中，大约10分钟左右；或者侵泡毛巾敷脸。保持面部低温，缓解灼热疼痛。
b.炎症处理：*芦荟啫喱30克+5滴罗马洋甘菊+4滴薰 衣草+3滴天竺葵调匀后敷面。
*3滴罗甘+3滴天竺葵加入冻牛奶中，浸泡面膜纸，敷脸（局部可以用棉贴）
c.美白修复：
皮肤炎症消除后，可以用具有促进新陈代谢，加速血液循环的精油进行修复美白（面部肌肤比较敏感，使用时一定要加大基底油的稀释比例）
可用精油：玫瑰、檀香、天竺葵、薰衣草
使用方法：单只或2-3种调和后使用。洁面、保湿、涂抹精油，然后刮痧或者用手法轻轻按摩，加速吸收。
三.降心火、补心气。
按照中医五行理论，夏主心，在盛夏往往有两种表现，一是心火旺盛；一是心气不足。
a.心火亢盛：心为神之主，心火旺则神明乱，神乱则心情烦躁不安、急躁易怒、夜间难以入眠、头晕目眩、口舌生疮、小便短赤、大便干结等等症状。
我们可以选择一些具有清心泻火、养心安神功效的精油。
可用精油：苦橙叶、丁香、没药、依兰、薰衣草、佛手柑、岩兰草、马郁兰、天竺葵、柠檬、橙花等等。
*苦橙叶：入心经、镇静安神、平衡情绪、为神经系统带来镇静的作用，能安神助眠、缓和快速的心跳，调理呼吸节律。
*丁香：缓解精神紧张、暴躁、愤怒。
*佛手柑：镇静心神，稳定情绪，用于焦虑失眠。
*橙花：具有舒缓神经，放松身心的功效。还能够改善情绪，消除烦躁和失眠。
*依兰：缓解急促的呼吸，心率过速，可以生血压、也可以降血压（双向调节，平衡作用）。
马郁兰：提升副交感神经系统，镇静舒缓、缓解焦虑疲劳。
岩兰草：对中枢神经有平衡作用，镇静、深度放松、促进深度睡眠，减轻躁郁和压力。
使用方法：
方法（1）穴位按摩：可以选用其中的两到三种精油，每次用2-3滴，调和以后按摩心经的少海穴（俗称心火灭火器）、神门穴（心经原穴）、行间穴、合谷穴。
大暑节气话芳疗
参考配方：
1.苦橙叶3滴+佛手柑2滴+入20ml基底油里每次使用2-3滴。（心情烦躁）
2.薰衣草2滴+天竺葵2滴+柠檬3滴（便秘、口苦、口干舌燥）
*口腔溃疡可以用没药、丁香各一滴加入20ml纯净水混合后漱口，每天3-5次。
3.没药3滴+杜松2滴+薰衣草2滴+丁香1滴（口舌生疮、溃疡、牙疼）
配方可以根据需要选择。
方法（2）香薰：以上精油2-3种滴入香薰机；
方法（3）精油喷雾：以上精油3-4种加人纯净水，充分混合，做成喷瓶随时喷洒。
方法（4）泡脚：薰衣草、天竺葵、佛手柑各一滴，促进睡眠、缓解疲劳、降心火。
大暑节气话芳疗
b.心气不足：表现为平素体质虚弱，神疲乏力、胸闷气短、面色苍白、容易出汗、话少、声弱。
“气行则血行，气为血之帅，血为气之母，因此要选择一些益气补血作用的精油。
可用精油：像肉桂、乳香、玫瑰、迷迭香、依兰依兰等、岩兰草、香蜂草、檀香、维吉尼亚雪松。
香蜂草：❤️型的叶子，入心经、心包经，疗愈功效极佳（比较珍贵）。
肉桂：入心经，补心气，用于心脏功能衰弱，提升血液循环，可暖身、安神、抗抑郁。
维吉尼亚雪松：适合气血虚弱的人群调理身体，比较适合慢性病症，神经系统的调节剂。对生理有极佳的复原功能。
迷迭香：活跃心脏功能，畅通气血流动；改善手脚冰凉，疲劳和低血压症状。还有强健神经，振奋精神的作用。
依兰依兰：作用于心经、心包经，心悸、失眠。
岩兰草：强化红血球的作用，增加细胞摄氧量，补气活血，改善疲劳。
使用方法：
方法（1）2-3种精油➕基底油调和后涂抹推擦手臂前侧的心包经、捏揉内侧的心经，直到发暖温热。
方法（2）按摩主要穴位：极泉穴、灵道穴、通里穴、神门穴、阴郄穴、内关穴、劳宫穴等。补气的按摩手法要轻柔、时间要长一点儿，10-20分钟左右。
大暑节气话芳疗
方法（3）精油足浴：脚为精气之根，“脚是人的第二心脏”。精油泡脚具有调节脏腑功能，促进气血生成的功效。（精油不要直接滴人水中，尽量滴人介质中如盐、醋、牛奶、红酒等等）
*这个时节泡脚是祛湿寒的最佳时机，尤其是冬天手脚冰凉的朋友坚持泡到立秋，会收到意想不到的效果。使用上述精油2-3种，促进血液循环，补足气血，也可以搭配生姜、黑胡椒、豆蔻等等暖性的精油同时祛湿排寒。泡好后做做“脚趾瑜伽”加强神经末梢的血液循环，改善脚部冰冷症状。
大暑节气话芳疗
四.调养脾胃：长夏属脾，强健脾胃功能缓解夏季的胃疼、腹泻、厌食等症状。中医认为脾主运化，是气血生化之源，为后天之本，因此只有脾胃功能良好则运化有常，升降有度，就不会出现厌食，腹泻等消化道不适的表现。
选择补气健脾功效的精油，这些精油除调节脾胃、改善消化，增强食欲，还可以改善由脾虚引起的肤色暗黄，皮肤松弛。
可用精油：马郁兰、薰衣草、罗勒、罗马洋甘菊、柠檬、葡萄柚、黑胡椒、元荽、茴香、豆蔻。
马郁兰：入脾胃大肠经，可助消化、增加肠道蠕动功能。
葡萄柚：双向调节食欲（让过盛的食欲下降、不振的食欲提升）。
罗勒：胃痉挛、呕吐、打嗝、腹泻等消化系统问题。
柠檬：促进消化、中和胃酸、缓解烧心、便秘。
黑胡椒：促进胃肠蠕动、改善食欲不振、缓解胃肠胀气、止吐、缓解便秘。
元荽：缓解胃肠痉挛引起的疼痛，消除胀气、口臭、消化不良、腹泻。
茴香：缓解腹绞痛、结肠炎、恶心、反胃、腹胀腹泻、便秘。
豆蔻：促进消化，温暖脾胃，尤其是因情绪紧张引起的胃肠症状。
使用方法：
方法（1）穴位按摩：足三里、太白穴（脾经原穴）、公孙穴、地机穴、三阴交穴。
大暑节气话芳疗
方法（2）腹部热敷：2-3种上述精油涂抹胃脘穴，湿毛巾、盐袋热敷，15-20分钟，每天2-3次。
方法（3）配合艾灸：神阙穴、脾腧穴、中脘穴、胃腧穴等具有健脾功能的穴位，涂抹上述3-4种精油用艾条灸，7天为一个疗程大暑前三天、大暑当天、后三天最佳时间。15-20分钟。
大暑节气话芳疗
大暑是夏天的最后一个节气，多吃红色食物，适度运动，不要一直待在空调房里。
“夏练三伏”可以利用早晚的凉爽时间进行缓和的运动，比如太极、瑜伽、游泳、散步等等，做到出汗排毒，但不要大汗淋漓，出汗过多耗散津液，反倒伤身。
*比较适合阴瑜伽的练习、瑜伽冥想（檀香➕雪松）、打坐、站桩，可以滋阴敛阳。
*瑜伽练习请在专业老师指导下进行。
大暑节气除了酷热，也给我们带来了生机和活力！大暑至盛的阳热之气可以温通您的每一条经络，祛除湿寒邪气。这个时候除了做好防暑防晒工作外，还要抓住这个大好时机调理身体，真正做到“冬病夏治”。
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