1:昨天一天都在监考，晚上又困又累，20点就睡着了，大半夜迷迷瞪瞪起来，还想着今天作业没有写呢，我的双眼和手不听使唤了！摸了摸手机，又睡着了！这是我曾经从未走过的感觉，什么叫做倒头都睡，我还是喜欢我这种睡觉。以前总是睡的很晚，睡不着觉，现在睡眠好多了！感恩！
2:感恩
感恩阳光，感恩我的女儿念念，感恩我的父母，感恩我的姐姐，感恩我的家人，感恩我自己一直走在成长的路上。
3:我的成功日记
我做到读书，我做到早起，我做到读书指导生活，我做到好好照顾自己。我做到写文章
微小的习惯和改变，一定会受益一生。自己养的习惯一定要对未来有意义，同时当下有快乐，这是一件多么美妙的事呀，我今天早上出门的时候，我在想:每天我们做的事都是自己发自内心的愿意做的，那我们的每一天生命都是有意义的。
4:聚落地:
信念连起四步曲
一、负向信念：【我是一个很固执的人】我看到你了，你一直提醒我——（固执很让我不灵活，思维不变通）。】，这么多年抱着不放，是想让我多得到一些【成就，带给我很多做事力量】， 我收到了，谢谢你！同时我也发现，如果一直抱着你不放，多年以后我就会活的【 自己认为对的，但是不好的人生】，我决定放开你！因为我想让自己感受美好，享受世界美好，人生苦短，世界美好，拥有一双发现美的眼睛，让自己积极阳光，照亮周围的世界（理由、原因）】，所以我不想让自己【固执己见
二、不想要：【固执己见】 我想要自己【灵活自如】因为【我的很多执念，让我痛苦不已】所以我想要【敞开心扉去接纳】 当我 【敞开心扉去接纳】时，我就能 【身体轻松和消除紧张感。】，我坚信 【我一定可以灵活起来，积极向上，美丽
三、（较正面）我一定可以成为灵活自如的人】 当我坚信【我是灵活自如的人】， 我就能【更有能量带动我自己成长和发展，同时促进家庭和谐。所以:我越来越灵活自如
我能成为：灵活自如的人
我一定能：灵活自如的人
我就是： 灵活自如的人
四、正面信念：【我一定可以成为灵活自如的人】总结：内心充满爱自信与力量，感觉到了美好，心舒展开了
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