谢谢你提醒我，我知道了

如何对待自己的负面情绪？
先说结论：当自己产生负面情绪的时候，对自己的负面情绪说：谢谢你提醒我，我知道了。

情绪本身并不是真正的问题，情绪只是问题的反射。
例如当你产生焦虑的时候，焦虑本身并不是问题，当你解决了产生焦虑的原因，焦虑自然而然就消失了。
所以，我们的负面情绪更像是一个传令官，在我们还没有意识到问题之前，情绪就告诉我们：这件事情可能会有问题了。

举个更形象的比喻，负面情绪就好像一个为了你好而时时刻刻监督你，不停唠叨你的人。
负面情绪会不停的提醒你，这件事你可能做不好，现在可能已经来不及了，现在你面临很多很多严重的问题等等。

我们对待负面情绪的态度，也就好像对待一个不停唠叨自己的人
第一阶段就是就是听信他的话，被情绪带着走，整个人的状态受到影响。
第二阶段就是不信他的话，把情绪当敌人，硬要我行我素跟他对着干。
第三阶段就是就是谢谢他提醒自己，告诉他自己知道了。把情绪当朋友，跟情绪合作解决问题。

谢谢你提醒我，我知道了，然后呢？
我知道了，但是这件事我无能为力。
我知道了，这件事我已经安排好了。
我知道了，这件事我会立刻记下来。
…………

不管之后选择要怎么做，当你正视自己的负面情绪，并谢谢自己的负面情绪之后，负面情绪就会非常迅速的化解了。
如果我们能够把负面情绪提醒我们的问题当场记录下来，并真正决定在后面的时候去解决的话，效果会更好。
而且负面情绪最好的一点就是，如果我们后面没有去解决问题，它还是会出来提醒我们的。
所以，从这个角度来看，负面情绪又像是一个尽职尽责的监督者。

所以，再回到心理学的一个概念。
我们一切的问题，其实都是源自于我们的内心。当真正解决了内心的问题之后，外部的问题也就会自然而然消失了。
从化解情绪的角度来看，也就是当你真正能用感谢的态度来面对自己内心，也就同样能以感谢的态度来面对他人了。

接纳，然后感谢。而不是否定，然后对抗。
也许这会是一个长久的修炼，但绝对是值得的修炼。