考前考后焦虑

在考试之前，学生焦虑，在考试后，学生也焦虑。考试这件事情，对于孩子们来说是件大事，因为这件事情影响着他们后面的心情以及生活的环境。

刚刚考完试，我和一位考的不是很理想的孩子进行沟通，他整体的状态不是很好。他说考的不是很好，问其后面怎样做时，他说后面要把基础知识都记住，同时要把答题的模板要记下来，并且做题要完整。看来对于这次考试，有自己的想法和意见。但是听到他的老师反映，考前状态很放松，想着值日生的事情，整天想着买什么什么东西。就是心思没有在复习功课上。所以，这次考试的结果也是必然的。

从现象来说，孩子好像是考前不焦虑的，考后看起来很焦虑。用他自己的话说，考试考不好，被唠叨，被责备。所以，当压力过大的时候，目标过于大的时候，有时候会选择逃避。当自我经常被他人否定的时候，自己也就没有力气，再去翻过前面的大山。慢慢对于困难，就开始选择无视。

让我想到“习得性无助”这个名词，当那个被电击的小狗，总是无法逃脱的时候，后面就算遇到能够逃脱的机会，依旧选择被电击。人也是如此，如果遭遇到困难的时候，得到的总是负面的反馈，那我们就会选择逃避的方式。而不是正面的态度。

对于成年人来说，怎样逃脱这个魔咒呢，需要我们进行积极训练，每天奖励自己正面的反馈，并寻找如何更好的办法和途径。对于孩子们来说，成年人多去看到孩子们积极正向的一面，多去询问“怎么办”，引导孩子们去思考解决问题的办法和途径，而不是停留在过去。给自己贴上标签，每天自怨自艾。

无时无刻我们都面临着压力，对于压力，我们需要给自己合适的方式去调整和调节。对于问题和困难，直接面对，逃避永远逃避不完。