据说鱼的记忆只有7秒，想象不出只有7秒记忆的生命是什么滋味儿，更无法想象假如没有记忆，生命会是什么样子。
假如没有记忆，是好还是不好呢？好处大概是我们不用为体验痛苦糟心，坏处是，先不管人间值不值得，生命本身还值得吗？
如果说我们过这一生有什么意义，所有意义都体现在纪念里，纪念纪念，有念方可纪，念就是记忆呀。
记忆是什么？心理学家定义，人类的记忆是一个对信息进行编码、存储和提取的处理系统。记忆是一个系统，它有自己的运行规则跟方式。
记忆也是一个解释系统，所以它不是呈现事件本身，而是呈现个体的认知。相对而言，容易被记忆完整、准确记录的信息包括我们注意到的信息、感兴趣的信息、能让我们产生情绪唤起的信息、与之前经历有所联系的信息、我们复述过的信息。
记忆有三项基本任务——编码、存储、提取。
编码是一个对信息进行选择、分类、确认特征，最后赋义的过程，这一过程通常在潜意识层面完成。编码后的信息随时间推移保留下来的过程就是存储，对难以记忆的信息进行长期存储有个技巧，就是及时将信息以记忆喜欢的方式进行重新编码。如果信息被正确编码、存储，那么在有效线索提示下，对信息内容的再呈现过程就是提取。
记忆过程分三个阶段——感觉记忆、工作记忆、长时记忆。
通过感觉器官经由感觉通路进入我们内部心理世界的信息包罗万象，感觉记忆的任务是将输入的信息（感觉印象）保持足够长时间，对来自于各感觉器官的刺激信息进行登记，让工作记忆对信息进行筛选加工。感觉记忆只能保持几秒钟时间，存储容量是12～16个项目，但容量无限，远远超过意识知道的量。感觉记忆的这种特性保证新旧信息之间输入与消退的流畅性与连续性，避免记忆系统负荷过度。
感觉记忆仿佛一条流动不息的河，所有进入大脑的信息流水一样漫过，能进入记忆系统被编码、存储的，是经过选择并与意义相联系的部分，这个任务由工作记忆来完成。
工作记忆负责加工意识层面上的经历，包括从感觉记忆中筛选出的信息以及从长时记忆中提取的信息。工作记忆相当于一个加工平台，把当前经历与既往经历中的信息进行融合、赋义，存储进记忆系统。工作记忆一般能持续20秒左右，存储容量为5～9个组块。在记忆三个阶段中，工作记忆容量最小，成为记忆系统中限制信息量的瓶颈。
幸好有些办法可以解决工作记忆有限的容量与短暂的持续时间这个双重难题。这些办法有：1、组块，指的是任何信息模式或有意义的信息单元，可以帮助获取更多的信息进入工作记忆。2、复述，包括保持性复述——通过阻止竞争性信息进入而将信息暂时保持在意识层面；精细复述——通过将新想法跟大脑中与其逻辑相关的知识相联系，联想与概念相关的个人事例，来达到主动将信息与已经存储的知识联系起来，加强工作记忆的目的。
工作记忆由四部分组成：1、中央执行系统是信息交流处理中心，它与大脑配合，负责将注意分配至重要感觉记忆与长时记忆的输入中。2、语音回路是一个听觉编码过程，工作记忆将我们接触到的所有词语转换为口语，将言语形式的信息以听觉信息（声音）形式输入、加工、保持在语音回路中。3、视觉空间画板负责视觉与空间编码，加工视觉与空间信息。4、情景缓冲器负责整合信息，将工作记忆中的各种信息整合为一个连贯情景。
长时记忆相当于一个信息互联网，而良好的提取线索是从互联网中提取记忆信息的导航。长时记忆容量无限且能保存一生，包含了我们对世界与自身的所有认知，我们的图式、经验等等。
长时记忆包括：1、程序性记忆，指我们知道如何做某事的记忆；2、陈述性记忆，负责存储我们可以描述的信息，又分为情景记忆和语义记忆。情景记忆包含丰富的个人经历，作用类似我们内心的日记或自传体记忆，存储对事件的记忆或生活情景，包括时间编码与背景编码。语义记忆更像是一本百科全书或数据库，只是存储不涉及“我记得在何时做过什么”一类内容的信息。
图式是一种在语义记忆中的知识集合，为我们提供理解事件所需的背景，所包含的确切内容取决于文化与个人经历，重点作用在于我们可以通过调用图式来为新的经历赋义，并有助于我们快速获取信息。
与记忆有关的神经生理基础中，杏仁核所加工的记忆均与情绪有强烈关联，这些关联有助于我们快速找到并提取记忆，同时这也是PTSD的生理基础，正是因为这一情绪记忆的特点导致PTSD创伤性记忆的挥之不去。
那记忆是如何提取的呢？
无论内隐记忆还是外显记忆，能否顺利提取取决于它们是如何被编码并提示的。内隐记忆一般指的是我们自己意识不到的记忆，可以在我们没有意识到的情况下影响我们自己的行为或心理过程，通常程序性记忆属于此类。外显记忆则需要我们的意识参与，在存储与提取过程中涉及意识加工，包括但不限于陈述性记忆。
信息提取还有一个重要因素——提取线索，这些线索可能是某种特定气味、某种情绪或梦里出现的某些内容等等。线索是否有效取决于提取记忆的类型及其所在的互联网，记忆相关的互联网延伸得越广，顺利提取信息的可能性就越大。
内隐记忆提取运用启动，启动是在意识层面以下为记忆提供刺激线索的过程。外显记忆提取通过回忆和再认两种方式，回忆涉及用于完成问答题测验的那种运用最少提取线索的方法，再认涉及多项选择题测验运用的较多线索的方法。
影响记忆提取的其他因素有：1、编码特异性，提取线索与信息编码形式之间的匹配度越高，对信息的提示能力就越强，即能否成功回忆起信息取决于提取线索与记忆编码时伴随的线索在多大程度上匹配。这也提示记忆互联网越广泛丰富，记忆提取就越容易。2、心境与记忆，心境一致性记忆说明心境会导致我们的认知产生偏差。3、前瞻性记忆，指记得将来某一时刻要做的事，通常我们会用持续监控试图将前瞻性记忆一直保持在头脑中，但很容易受干扰或习惯影响而失控，可以利用可靠的提示、提前预测一个特定线索的办法来提高这种保持。
为什么记忆会出现差错？我们来细数一下记忆七宗罪：1、短暂性，记忆消退导致遗忘。艾宾浩斯的遗忘曲线研究证明，遗忘速度一开始很快，之后会逐渐减慢。其中干扰现象包括旧信息扰乱对新信息记忆的前摄抑制，和新信息扰乱对旧信息记忆的倒摄抑制，以及首因效应与近因效应与中间减弱记忆部分合并起来的系列位置效应。2、心不在焉，注意松懈导致的遗忘。注意转移容易导致信息提取失败。3、阻塞，指的是记忆获取的问题。研究最全面的阻塞形式是“话到嘴边”经历，通常是由于缺乏背景线索而无法激活必要的记忆图式所致，另外压力、注意力分散、年龄等也是阻塞相关因素。4、错误归因，指的是在错误背景下的记忆。这是由于长时记忆具有重构性质所致，通常我们提取的记忆都是不完整的片段，需要通过填补空白来为记忆赋义，这为错误归因制造了条件。错误归因会促使个体误以为他人想法是自己的，或导致人们记得自己从未经历过的事。这再次提示背景线索在我们确定记忆内容过程中所发挥的作用，也再次证明人们是如何基于信息的意义来形成和提取记忆的。5、易受暗示性，外部线索扭曲或创造记忆。暗示会扭曲甚至创造记忆，错误信息导致的记忆扭曲称为误导信息效应，研究表明，即使微乎其微的线索和提示都能扭曲和修饰、创造记忆。6、偏差，信念、态度和观点扭曲记忆。包括期望偏差——我们更容易记住与自己期望一致的事件，自我一致偏差——人们讨厌前后不一致的想法，即使研究表明他们在自欺欺人。7、纠缠，指的是无法忘记的情况。当记忆伴随强烈消极情绪时，在极度糟糕情况下，不愉快事件记忆纠缠会导致消极情绪挥之不去，使个体遭受抑郁情绪折磨，这些现象强调了情绪在记忆中发挥的强大作用。
凡事必一体两面，记忆七宗罪除了“罪过”，也有其存在的优点，它们由记忆的适应性特征引起，比如短暂性是为了防止不再需要的信息导致记忆系统负荷过度，阻塞的作用是只允许最相关信息进入大脑，保证效率。心不在焉是我们转移注意力这一有效能力的副产品，错误归因、偏差和易受暗示性是由于我们的记忆系统关注意义而舍弃细节造成的，纠缠实际是记忆系统响应情绪体验的特征，特别在危险情景下帮助我们快速反应。总之，记忆“失败”的同时，记忆系统也成功地应对了人类生存进化过程中面临的各种情况。
可以提高记忆的记忆术：1、位置记忆法，想象一系列熟悉位置，将记忆清单上的每个项目放到每个位置上。2、自然语言中介，将有意义的词语模式与想要记忆的新信息相联系。3、利用联想记忆名字，将名字与名字主人的某些特征相联系。
避免记忆短暂性的方法：1、为材料赋予个人意义，整体记忆法。2、随时间推移拓展学习范围，分段式学习。3、采取积极措施将干扰降至最低。
避免测验时记忆阻塞的方法：1、复习并精细加工材料。2、运用预测会在测验中出现的提取线索测试自己。
记忆并不是像录音机录像机那样严格按照事实机械记录，记忆提取同样如此，不会原样重现，我们每一次回忆往事，都会基于当下填补记忆片段空白，进行完整化重构。有句蛮深情的话——每一次回忆都是重逢。其实真实情况是，根本不存在一成不变的记忆，每一次重逢都是基于当下的重构，宛如初见。
人的一生是一个故事，等到年老，我们靠着墙根儿眯眼追忆似水年华时，可能发现一生漫漫，虽然时间、地点、人物不同，好多故事情节却在惊人地重复。所幸有记忆加持，直到我们闭眼之前，我们的生命故事可以不断被修改。现在决定未来，现在和未来同样可以无数次地修改过去。除非死亡来临，否则从过去到未来，生命故事剧本从未固定，可以随时改写，这让生命变得无限深远，异常丰富。
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