看到一个减脂群，没有想太多就撞了进去。减脂。谁不想呢，除了体脂率已经很低的。
但是，这只是个预备群，要进正式减脂营还需要先书面回答几个问题。但这一关把我挡在了外面，因为有两个问题我没有回答。当然，这并不代表我没有思考，也不代表没有答案。
1.想减到多少斤?期望多长时间实现目标?
刚发现这个问题并没有区别减脂和减重，减脂营似乎更应该以体脂率为目标。但是准确测量体脂率并不容易，我家有两个不同品牌的体脂秤，测量数据相差好几个百分点。
这两三年，我一直在和体重进行着周期性的较劲。总是夏初开始减，入秋时降到当年最轻，然后随着天气转凉，运动量下降，食欲上升，到春节期间又达到顶峰。先在就开始考虑减重这件事已经比之前提前了不少。
那么，我心目中的理想体重是多少呢？
虽说“好女不过百”，但是从过去的经验来，对我来说，那未免太瘦了（我也曾经很短暂地保持在那个数字）。我记得当时体脂秤的APP总警告我体脂率过低对健康不利。
如果不是非要减那么多，在现在的基础上减掉一些，我自己应该也能做到，而且今年还可以早一点开始。
至于减掉多少，用多长时间，我希望天气热起来之后，之前那些没有加氨纶、比较合体的裙子穿上去还很合适。
2.为什么要减脂?迫切程度是一般、迫切，还是非常迫切？
为什么倒是好回答。
首先是好看啊。谁都知道，相同重量的脂肪和肌肉，体积却差的很远。所以，两个体重一样的人，体脂率高的会显得更胖。为什么那么多人追求马甲线呢？我觉得马甲线更像是一个标志，因为脂率低到一定程度，马甲线自然显现。
另外，体脂率低的人，基础代谢相对较高，自身消耗的能量大，更比较不容易长胖。这就是一个良性循环。
对于我来说，我相信体脂率低的话，理论上就可以跑得更快些，而且不容受伤。其实，这一点是对我最有吸引力的。可是，快与慢，真的那么重要吗？虽然希望能够跑得更快些，马拉松的成绩更好些。但是理智上，我当然知道没那么重要。相对于速度，跑得长远，跑得健康，跑得开心才是更重要的。
可即便体重涨了不少，我现在的体脂率和基础代谢指标也还算是标准，能减掉一些当然好，但是，是不是一定要加入专门的减脂营就未必了。
一是没有那么迫切，二是关于减脂的理论和方法我已经比较了解，之前看了很多关于运动和饮食方面的书籍。
运动方面，对我来说，不是动得不够，而是要记得时不时提醒自己不要过度训练。我的问题在于饮食的控制。我的正餐，营养搭配和量两个方面，都还好，群里如果要求三餐打卡，大概会合乎要求。不过，因为我喜欢甜食，面包、蛋糕、各式甜点、冰淇淋之类，有时会控制不住地多吃。另外，我还喜欢吃零食，虽然并不饿。而要想减少甜食和零食，我觉得依靠别人的监督估计作用不大，更多地要靠自己。
3.自己靠的住吗？
这个问题是我自己问的，而答案是肯定的。
如果脑子里光想着那些吃起来就好像幸福加倍的东西，总是与这样的念头和诱惑作斗争，十有八九会失败。挑战意志力的事还是少做，我对自己的意志力并没有那么自信。
那要怎样呢？
最近刚看了露易丝海的《生命的重建》，对我很有启发。其中一点是，我们只有先改变头脑里的信念，才会得到自己想要的结果。
首先要让自己澄清，减脂真的是我的目标吗？
往深里仔细想，并不是。我想要的是更健康。
再问自己，我真的需要那些甜食和零食吗？
并不。我不需要它们提供能量，我不需要它们提供营养，我也没有低血糖的毛病，不需要它们应急。
那为什么以前经常会吃很多呢？
或许有很多原因。诸如焦虑、压力导致，或者一些习惯性的想法，如习惯不好改，偶尔放纵一下也无妨......但是，我只需要记住，那并不是宠爱或犒赏自己的方式，更不是爱自己的方式。
而现在，我选择用正确的方式爱自己。我不需要那些于健康不利东西。我可以，而且能够改变。
露易丝海说：
你现在所想的和你所说的，将造就你的将来。
如果你总念叨减重减脂，说不定就一直在减重减脂，就想我最近几年一直在循环重复做的事。
何不换成这样想法和说法呢——我很健康，我还会更加健康。
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