核聚老师在思维编程大课上讲过一句话：
99%的人半死不活的学习、工作、生活。
什么叫“半死不活”？做事时没有拼尽全力，就叫半死不活。
受核聚老师启发，再加上和朋友聊天时产生的灵感，我俩一起做了一件事——21天阅读21本名人传记。具体内容见我的文章：复盘——21天阅读名人传记之旅
事情的结果是朋友达成了目标，而我21天只读了16本。虽然没有达成目标，但我的这个战绩，比起之前强了5倍之多。
我们往往是买书如流水，读书如抽丝。多少次拿起书来又放下，打开微信刷朋友圈，一周甚至都读不了一本书——还美其名曰“精读”，荒唐。
孟子说：生于忧患，死于安乐。《环球科学》2017年6月有一篇文章——那些让你压力山大的工作，也许能延缓大脑衰老。文中说，压力分为两种：
慢性压力：长时间持续的压力被称为慢性压力，对大脑有毒害作用，慢性压力会侵蚀大脑的关键区域。
短期压力：如果想要保持头脑敏锐，那么生活中就需要有一定的压力，尤其是需要努力工作带来的瞬时压力。突然的一阵压力能够令身体和大脑在短时间内产生负荷，这对于保持大脑健康而言很有必要。
因此，半死不活的行事模式对我们的身体危害极大。
那么，我们应该怎么办呢？解决办法就是践行“杠铃法则”，总共有四步操作：
1、选定一件事情
2、短时间内无所不用其极达成
3、取得成果，认知升级
4、休息，寻找新机会，策划新行动
除了杠铃法则，另外一个重要的指导原理是心流理论。核聚老师文章保持长时间高效学习的10个方法 有详细介绍。
二十世纪有一位伟大的心理学家，研究了各个领域的几千位专家，发现了这个套路。这个人是米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)，曾经是芝加哥大学的心理学系主任。他被美国心理学会主席塞利格曼称为，积极心理学之父。米哈里最感兴趣的问题是人的幸福感从哪里来。为了研究这个问题，他带领团队研究了各个行业的几千人。包括运动员、普通的员工、家庭主妇、艺术家、科学家、学者，等等。他们一再发现，所有人的的行为模式，都有如下特征：
1.做着自己倾向去从事的活动。
2.专注一致。
3.有清晰的目标。
4.有立即回馈。
5.对这项活动有主控感。
6.活动过程中忧虑感消失。
7.主观的时间感改变，例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
8.最后，当做完之后，感觉到极其愉悦。
米哈里将这种忘我投入、随后产生高愉悦的感受称之为,心流 (flow)。心流理论已经成为计算机游戏开发的重要理论基础。
杠铃法则+心流理论，这就是“21天暴力行动”的指导原理。
说完了原理，接下来说说怎么玩。
目前一共有三个项目。
1、21天阅读16本书
“21天阅读21本书”，实践经验表明，这个目标有点高，而“能力和目标相匹配”才有可能达到心流状态，否则就体会不到乐趣，极易半途而废。
21天阅读16本书，这个目标来源于我的阅读日志。数据如下：
总计：54小时13分钟，3527页。平均每天2小时35分钟，168页。
上班族平均每天的业余时间一般为2-3个小时，所以21天读16本书，只要你肯做，就一定能做到。
提倡大家进行主题阅读，主题最好跟工作、学习相关，因为带着问题阅读，目的明确，效率最高，否则没有内驱力。
如果因为买的书太多，想扫荡一下，也未尝不可。挑战成功会极大地提升你的自信。
2、21天写10000字
既然前面读了那么多书，就要好好消化输出。每天500字，或者写文章，21天累计字数达到10000字。
这个活动最好是参加了“21天阅读16本书”后，再来参加最好，因为那时你肚子里的墨水已经不少啦，灵感肯定也很多。想直接输出也行，输出倒逼输入嘛。
3、21天23片英语文章
之前很多小伙伴参加过核聚老师的“21天暴力突破英语”，有人没有背完23篇章，或者背完了想复习一下，防止遗忘。或者21天背5000个单词，类似的活动，可以自己拟定。
以上活动，不论选择哪个，最重要的是想清楚自己的目的，然后做好计划。行动过程中最重要的是每天写“行动日志”。
为什么要写行动日志？我可以用一句话来回答：人之所以改变，是因为他得到了反馈。
核聚老师在文章（同上）中讲过一个故事：
特罗洛普是仅次于狄更斯的伟大作家，但写作仅仅是他的第二职业。特罗洛普在英国邮政（British Post Office）一直做着全职工作。他习惯5点30分起床，花半个小时阅读前一天写的东西以进入最佳写作状态，然后用接下来的两个半小时写作（旁边放着一块表），强迫自己每15分钟写出一页（大约250个单词）。为了确保进度，他数自己写了多少个单词。“我发现，我的表每走15分钟，我一般就能写出250个单词。”他报告说。按照这个速度，他可以在早餐之前写出2500个单词。也就是说，他每天写作2个半小时。
特罗洛普并没指望每天都做到，因为有时要处理公务，有时要外出打猎，但是他努力做到每周都实现目标。他写每部小说，都事先推出进度表（一般计划每周写10000个单词），然后每天写日志。“我每天都记下自己写了多少页，这样，如果哪一两天我没有写，那么那一两天就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我，督促我多加把劲，补上落下的任务，”他解释说，“日志就摆在我面前，如果哪一周页数不够，那么它就在我的眼里放了一粒沙子；如果哪个月页数不够，那么它就在我的心中插了一把剑。”特罗洛普名垂史册的著作都是这么写出来的。
这就是反馈的力量，反馈一方面起到监督作用，一方面可以帮助我们建立成就感——因为每天做了多少，实实在在的摆在那里，谁也骗不了。
写日志还有一个好处，活动结束，达成目标了，你清清楚楚地知道自己是如何做到的。反之，失败了，你也知道自己在哪里栽了跟头，原因是什么。
最后，无论战况如何，每个人都要根据行动日志写一篇详细的复盘文章，方便大家互相学习以及日后回顾。
好，来个系统的介绍。
社群名称：21天暴力行动特训班
发起人：007-1班，杨琪
CEO：待定，暂由发起人兼任
指导原理：杠铃法则+心流理论
入学须知：学习过核聚老师思维编程系列大课《杠铃法则》或参加过核聚老师“21天暴力突破英语”。前者介绍科学的学习方法，后者锻炼意志力。扫描文末二维码，即可选择对应课程进行学习。如果认为自己有足够的意志力和科学的实践方法，也可以直接参加本社群。
现在1班人数已满，所以再进来的小伙伴会被拉进预备群，参加第二期特训班。作为福利，你们可以观摩第一期伙伴们的打卡。
简书投稿专题：杨琪21天暴力行动特训班
管理模式：基本单位为班，每班10人，设班长一名。班长直接向CEO负责。
打卡：小密圈每日打卡，如有余力，会辅之以印象笔记。
收费机制：第一期免费，从第二期开始收费。
第一期：2017年10月31日-2017年11月23日,10月31日开营，11月1日-11月21日打卡，11月22日-11月23日，每人写一篇总结，闭营。
奖励及惩罚机制：没有达成目标，是对一个人最好的惩罚，所以社群没有惩罚。剩下的就是大家相互鼓励和监督。最后选出一名优秀战士，我们来个一对一交流。
行动项目：
- 21天阅读16本书
- 21天写10000字
- 21天23篇英语文章（或自己拟定学习内容）
自信是通过一次一次的达成目标积累起来的。在你建立自信之前，你都不会有自己的人生！
21天暴力行动，自律+他律，助你达成目标，增强意志力，一箭双雕。
你还在等什么？扫描二维码，加我微信yangqi951832537，我在这里等你！
杨琪微信二维码.jpg
最应该感谢的是核聚老师，是他拨开了我心中的层层迷雾，开云见日！鼓励大家先听核聚老师的课程，再来参加我的社群，这样效果会更好。
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