自爱=“内在的父母”爱“内在的小孩”

武志红说：

所谓的“自爱”，如果从内在关系模式去看，其实就是“内在的父母”爱“内在的小孩”。

我们可以此类推，自信其实就是“内在的父母”赞赏“内在的小孩”，而自立就是“内在的父母”尊重“内在的小孩”的独立空间……

这就可以得出一个结论：我们与自己的关系也是无比重要的关系。很多人会说：“接受自己，爱自己。”但是，假若“内在的父母”与“内在的小孩”之间冲突性很强的话，这就并不容易做到。所以，过于挑剔的父母，很难让自己的孩子学会自爱。

——《走出人格陷阱》

虽然我到现在还不能感受到我内在的父母孩子孩子。但，很明显我的内在很多矛盾，很多声音，是真的。一个说去吧，去行动吧，一个说不行，你肯定做不好，如果做不好太糟糕了，太出丑了。一个说做不好没关系，一个说一定要做好才行等。

两个声音都很大，到底哪个是我自己都分不清楚。

比起爸爸，可以说我是好吃懒做的。也可能是因为他太拼命劳动了，我即心态他，有害怕自己做事，因为累啊。看见他那么辛苦，但自己又不想干。所以觉得自己是不敢，不该不配玩耍的。

有很多时候，明明自己开心的玩耍了一天，一回到家里，立马就不敢有笑脸，害怕爸爸看见会不高兴。觉得我自己不该那么高兴，因为爸爸都那么辛苦。这种时间长了，我就会在干活的日子里微笑，没干活的日子里像犯了错一样默默低头，不敢笑。

怕爸爸不高兴而先自己不高兴起来，躲避面对真实的自己，和真实的父亲。

也许是这样，我的内在才那么多声音，我自己都分不清，骂自己的事我自己还是我父亲。

现实中，父亲从来没有骂过我。

也许，我是用提前骂自己，提前让自己不快乐来逃避父亲的不高兴。

心里的所以全部是我自己的，是我自己吓唬自己的。

要渐渐看清这些东西，才能不继续受他们干扰。

人生就是一场消除模糊的比赛，而我的模糊太多了，所以要感觉开始消除。