四天晨跑一次的节奏，好懒哦。今天跑的慢悠悠，而且很累。看了一篇报道说，跑快一点才能有效果的减肥，我这个配速可能太慢了，所以越来越肥。之前四公里都是一个人跑的，后来遇到了一个跑友，跟他一起跑，从配速来看，是快了一点。特别是最后一公里，速度很快啊。什么时候，我才能做到每公里都不超过六分半钟？
跑量终于超过了5000公里了。2021希望能跑的更远，更健康。
高阶跑者四星需要完成十次半马，希望在2021年能完成剩下的三次半马。目标已定下，加油加油！
想当年也是抬腿半马，现在跑个10公里都好费劲，也不知道是哪里出了问题！
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