这周在黄河迎宾馆开了两天会，腰酸背痛。尤其是我的老腰，坐了半天后，好像就起不了身体折叠在一起的支撑作用了，坐着时向前趴着、向后靠着，它都保持着清晰的酸楚度。我只好不停地调整坐姿，左挪挪、右动动、前晃晃、后蹭蹭，尽量让腰和臀部舒服点儿。为了打发听报告的沉闷无聊，为了缓解身上的难捱不适，我想起了用深呼吸来放松。先让自己尽量像老僧入定似的端坐，把注意力集中在前额，然后专注于呼吸。吸气时，尽可能地打开胸腔，吸入最大容量的氧气，默数六个数后，徐徐地把气下沉到丹田里，再默数六个数，缓缓地用鼻腔呼出去，这样呼吸了一会儿后，紧张的腰部慢慢地放松下来，酸痛感也明显减轻了。这是我最近从减肥中心学到的呼吸方法，和以前练瑜伽时的腹式呼吸刚好顺序相反，却有异曲同工之妙。养成长而均匀的呼吸真的很重要，半个月来慢慢地我觉得松沓的肚皮开始有力起来，头部供血也貌似增加流量了，这给了我更大的动力，坐卧行走都时时提醒自己，别浪费时间，最少做到深呼吸，给身体提供更多的氧气，让浑身的气血活跃起来。
列夫·托尔斯泰说过：一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 确实如此。工作二十多年来，我练就了不俗的“坐功”。在单位大部分时间是坐着度过的，看着电脑处理公务之外，就是歪在椅子上“葛优瘫”了。长此以往，腰部就成了我的薄弱之处，本该柔韧地连接起全身的运动机能的它变得很是无力脆弱，稍一受累就疼痛难忍，直不起来。所以，看到朋友圈里别人晒跑步公里数的时候，我真的很羡慕。看到一位跑步女神分享心得时说：“跑步时，应挺胸收腹，上身板儿直。”确实，联想到看到鸟儿掠过天空时，它的躯体全然不动而只是摆动双翼，轻松地自由飞翔。这说明不论是人还是动物，中间的躯干越能保持静止稳定，全身运动起来才会持久省力。人的丹田附近是人的核心，核心肌群发力而带动头脚两端的话，身体和动作当然也就稳定、省力和健美了。
臀部也是一样。由于久坐不动，现在我的臀部经常出现麻木的感觉，环跳穴按一下就酸到了膝盖处。臀部是下肢的发动机，它气血不畅的话，双腿肯定受其影响，尤其是膝盖，缺少了气血的滋润，会加快老化的速度。洗澡时看到松弛下垂的赘肉，真是不忍直视。以前紧翘结实的臀部到哪里去了呢？曾经有段时间，膝盖疼痛也是很折磨我，平底走路没事儿，上下楼就尖锐地疼。这些以前也知道根源出在哪里，却总有各种理由没有对自己狠下心来改变。好在，如今的我敢于正视自己的问题，也比以前有时间来改善自我了。时光不能倒流，我可以从现在开始，减肥是第一步，目前采取的减肥措施还算初见成效，那就继续下去吧，把体重先降下来，剩下的交给慢跑和瑜伽吧。
从元月中旬到现在半个月的时间，我已经甩掉了八斤肉肉了。办的是一个季卡，到我完成这三个疗程的时候，肯定是春暖花开的时节了。想起来李笑来老师说过：我的世界里是没有“坚持”、“努力”这两个字的。因为他不需要坚持也不需要努力，他做所有的事情有的是动力。他说，一件事要是靠坚持和努力才能完成，那这事肯定是成不了了。所以，想想春天时我可以一身轻盈地开始运动，甩掉脂肪，远离疼痛，那就是我的动力，心情就瞬间飞扬了起来。
不论每个人的身体状态如何不同，适度的远动是永不过时的预防疾病和治疗疾病的方法，它可以强身健体、延年益寿，它是一切生命的源泉。卢梭说过：身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。为了我们的身体和灵魂都能快乐地起舞，朋友们，春天来了，快加入运动的队伍中来吧。
网友评论