与自己和

1.接纳自己的身体

我见过皱纹爬满脸庞依然光彩照人的女人，见过黑胖又矮依然让人敬畏的女人，见过尖嘴猴腮依然魅力四射的女人，见过眼睛小到睁不开五官没分化觉得真丑但你依然会爱死她的女人，当然，也见过绝美的胸部圆润饱满，小腹紧致平坦，臀部又浑圆挺翘，双腿修长笔直，还有一张迷死人的脸蛋的女人，她们都很美，有不同的美，但我都爱。

上帝创造不同的人，有不同的面容和身体，只是为了把人与人区分开来，其余的美丑都是后来人又附加的而已。要先把你作为人的部分活出来，活得真实有力，活得不辜负生命，再去追求美，而不是用美丽来证明你值得活在这个世上，用美丽来赢得他人的喜欢和赞美。

你是独一无二的，是这世上唯一的一个。把内在力量活出来，鲜活真实的人自然就有光，有人想要去接近，去爱。

年华流逝人老去，又怎样呢？皱纹爬上眼角眉梢又怎样呢？胸部下垂赘肉横生又怎样呢？这都挡不住你眼里的那道光，热爱着生命的真实自然的光。

这道光，才是一个人理应去追求的。

2. 接纳自己的情绪

情绪是什么？是人内心活动的呈现，每一种情绪的背后都有一种想法，这个想法激起了相应的情绪。有500个词来表达情绪，可见情绪有多么复杂，多么重要，多么不可忽视。

这一天里，我经历了多少情绪，女儿带给我的喜悦，开心，幸福，她非要闹着吃冰淇淋时的生气，儿子不想去打羽毛球对我吼叫时我的愤怒，斥责他之后的反思，内疚，自责，心疼，跟他道歉之后的宽慰，接到他他对我说妈妈我爱你的快乐，与异性聊天带来的快乐（值得进一步探讨这样的心理），被赞美后的快乐，与老公不咸不淡相处的别扭，内心的怨恨，无法捕捉到他内心想法，总被他嫌弃的受伤感觉，还会有对内心压制攻击带来的压抑，对自己的愤怒，收不到别人信息的恐惧，害怕，担心被不喜欢，被嫌弃，得知女儿得了哮喘今后一年都要每天做雾化之后的痛苦，自责，绝望和对老公的抱怨。

看啊，这一天我经历了这么多的情绪变化，我的底层逻辑是什么？我背后的想法是什么？我是弱者，我害怕被嫌弃，被抛弃，我曾经总是被嫌弃和抛弃，所以我在跟人聊天时，一旦得不到回应就会去胡思乱想，会编故事来吓唬自己，会否定自己。允许自己是弱者，允许自己这样的情绪；我是全能的，我应该把女儿照顾好不让她生病，世界不应该这么对我，让女儿生这样的病，儿子受伤起泡也应该乖乖开心地去打球，我的孩子不应该冲我发脾气。

可是，凭什么？别人那么对待我，是激起了我内心的伤痛，所以我有了相应的情绪。但这些都是基于我的过去的正常现象，我允许它们出现，存在，自由流动，不予评论，不抗争。

3. 接纳过去自己做过的所有事情

我一直认为自己过去就是一个蠢蛋，因为无知做了太多蠢事，还有伤害别人的事情，不愿意去回头看过去，简直像是一场灾难。可是，那依然是我自己，是我的一部分。在情感上，我依然做不到去坦然接受过去而不觉得内疚，难受，羞耻，和悔恨。可能还需要进一步修炼。

老师说，发生，即结束。老师还说，放下过往，就是放过自己。

回望过去的这潭浑水，我依然是寸步难行。我不能原谅我自己。

4. 接纳自己的各种人格

      每个人都有很多种人格。就像一个人有很多面，在不同的人面前表现出不同的一面。

    我很早之前就有过觉察，为什么在好朋友面前我也是个可爱的小精灵，一个话痨，而在不太熟的人面前就想换个人一样羞涩卑微？

知道对方爱我，我就会更自在，更愉快，更加肆意真实。

知道对方不爱我，我就会拘谨，胆小，自卑。

所有的人格都是自己的一部分。接纳它们，所有的它们。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

我还要好好练习，对内心的她们好好说话。