【01】2018年以年目标的制定及达成开始。
2018年，我希望达到的状态是：保持健康的生活状态；与周围的人（家人、朋友、同事）关系良好，能做到有效沟通；写作技巧可以更上一层楼，有文章上简书首页，成为简书签约作者。
保持健康的生活状态，意味着在生活、饮食和运动上，均采取科学、合理的方法，养成良好的习惯，最终达到精神和身体的完美状态。这需要我不断学习科学的理论方法，并找到适合自己并行之有效的路径。
在生活习惯上，保持充足的睡眠——每晚8个小时、午休1小时。每周一、三、四、六，5点30分早起，跟永澄一起读《思考，快与慢》。希望体验一下早起思考与晨读是怎样的体验。
饮食上，我开始根据合理膳食制定自己的饮食方案，达到瘦身和健康的目的。简单的说，具体操作方法是精确计算五大营养素的摄入，保证健康饮食的同时，控制热量以及饱和脂肪酸的摄入，达到减肥的目的。而做到这点的前提是自己做菜。故，我从这周开始学烹饪。这周日学习的是土豆的做法：鸡蛋土豆饼及土豆泥。
在这里需要更正土豆是增肥食物的错误理念，具体详见文章：Keep文章|吃土豆到底会减肥还是增肥？ （内附土豆鸡蛋饼及低卡咖哩土豆泥的做法）
运动方面，我打算2018年金吉鸟重新走起。请私教，其实是最快学会某项技能的捷径。以去年请健身私教的经验来看，我自己课后还需学更多运动的理论知识。如果没有理论基础以及及时复习，只靠每周2到3次的私教课，对我来说，有效的练习时间远远不够，不能形成惯性。
【02】关于阅读
计划这个月精读的书是《如何阅读一本书》。这周完成第一篇“阅读的层次”的精读，输出读书笔记一篇：如何用正确的姿势打开一本书——读《如何阅读一本书》，以及思维导图一副。
阅读的层次
【03】怀左作文训练营
我对这个训练营有些许的失望。我的初衷是学习系统的写作技巧，而老师大多谈的是写作的态度和细节。我并不是想说，讲的对与不对、好与不好，只是与我的期待不同，也并不适合我。我缺乏系统的方法论学习，在没有框架的基础下，再多地细节于事无补。
这点说来惭愧，我就是易仁永澄说的那种，突然想学某样东西，某一天看到一篇软文，就报了一个课程，然后……就没有然后了。但是，我尽量会坚持上完课程。因为我相信，多多少少对我都是有所收益的。
可能有人会说，不是最好的课程，上了就是浪费时间。但是，有时候长即是短，慢即使快——必要的弯路也是一种捷径。前辈分享的经验只是信息，只有自在反复实践中总结得出的经验才是自己的收获。所以有时候不可避免地要绕弯路。
【04】不足之处
这周还没有开启健身房模式。
怀左的写作课虽然跟听了，但是还没有做总结和提炼，没有思考的过程，不算自己的知识。
我对2018年的年目标还是有点不满意，不知道如何达成——永澄的目标达成术没跟完。这周补上。
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