微习惯是一个很神奇的东西。
它能让你在无形之中就养成一些习惯。
而这些习惯在最开始的时候是自己想都不敢想的。
比如每天阅读，很多人都是坚持几天就放弃了，理由很多，反正肯定会比坚持的理由多就是了。
比如大家都想着夏天快来了，要把自己身上那些肥肉都减掉，夏天好美美的，可是运动、去健身房都是三分钟热度，减下去的比弹回来的多。
比如每次都在要用英语的时候，信誓旦旦说我要花时间去把英语学起来，以后对着老外能说出话来。可是实际上呢？课程也报了，上过几节课之后，都没然后了。
这些看着最开的时候有一堆的动力去做的事情，随着时间推移，当初的动力成了天上那浮云。
我也有我想养成的微习惯，我因为害怕自己中途而废，所以我选择自己跟自己打卡，还有把微习惯做的时间安排进入自己的时间表里，比如这个点我就在简书上码字呢，这也是我想养成的习惯，我给自己的目标是每周3篇。我在努力的路上。
目前我在要求自己养成的微习惯有几个：
1.每天学45分钟口语，课程已经买了，目前学了42天了，中途休息了4天，其他时间都是每天坚持下去的，虽然系统提醒是30分钟就算完成，可以打卡，但是我给自己的要求是45分钟，妥妥的在学霸区待着。一次性学45分钟对我来说还是挺难的，于是我选择了拆分，早上10分钟，午觉前20分钟，晚上再读个20分钟，妥妥的超过了45分钟，而且也不会觉得难坚持。
2.码字，码字是我很喜欢，但是很容易放弃的微习惯，因为各种自我怀疑就成了自己的拦路虎，所以我在安排码字的时候，就是在送孩子上学之后，一天刚开始一会，这会大脑清晰，而且精力旺盛，随着精力的下降，会导致动力下降的。这个时候来码字是最好的，完成概率高。
3.运动，每天运动30分钟。别看着个就30分钟，但是对于一个能坐着就不站着，能躺着就不坐着的人来说，这个何其难。我安排在了下午，也不知道为什么，我的下午基本上属于大脑宕机状态，适合做一些动身体不动脑的事。
4.睡前一些拉伸、平板支撑和睡前瑜伽。这是属于比较柔和的运动，有助于睡眠，之前有段时间我发现我的睡眠质量很差，大半夜经常脑子无比清晰。但是熬夜一晚上我就报废三天的，所以我不会起来干别的事，只能跟床死磕。后面一个朋友建议我在睡前半个小时到一个小时做一些拉伸，一些比较柔和的运动，果然睡眠质量改善了不少呢。
5.泡脚和喝祛湿茶。对我来说这个是最难的，因为每天泡脚对我来说确实没啥耐心，后面我给自己做了个安排，就是晚上会安排看30分钟左右的书，那这个时间我就顺便泡脚，时间也会过得比较快，泡脚这件事变得容易了不少。我是一个习惯有些不好的人，比如我喜欢喝冰的，喜欢喝咖啡加糖的那种等等，因为种种原因导致我的湿气重了不少，于是医生开了祛湿茶，但是因为去湿气是一个漫长的过程，祛湿茶要坚持喝，所以现在每天早上我给自己煮一杯咖啡的时候也会给自己泡一杯祛湿茶，反而有了这样的引导，喝祛湿茶也变得不难坚持。
以上是我在坚持的微习惯，坚持过程中我有一些小心得，分享给大家。
1.需要清醒大脑去做的事，就安排在状态最好的时候，比如码字，我一般安排在早上，大脑无比清楚，而且不会打退堂鼓。
2.一些比较容易放弃的小习惯，可以绑定在自己已经形成的习惯上。比如我泡脚就是和看书绑定的，而喝祛湿茶就是跟咖啡绑定的。这样自己在做一件事的时候就会想到另外一件事，顺手就给做了，坚持就不会那么难了。
3.一些比较难坚持的习惯，可以选分散。比如我的口语，一次学人容易精力下降产生反抗心理，特别容易放弃。而我将这个时间拆分了，基本上都在精力都很好的时候就完成了这个时间段的学习，所以学习过程也不觉得太难受。
4.作为清单控的我，会把这些微习惯列入每天要做的事的清单中。比如我一天要做多少仰卧起坐我都会列入清单，做完就划掉，那种感觉特别爽。当然有些人喜欢打卡，也可以靠着每天打卡给自己动力坚持下去。
微习惯是一个很神奇的东西，能很容易让自己在无形当中就养成习惯，而唯有习惯能伴随自己的一生，也能让自己受益终身！！
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