病毒、细菌会导致疾病早已众所周知，但是你知道么，不好的情绪也会诱发多种疾病，例如癌症与长时间的怨恨有关，一紧张容易胃疼，常受批评的人爱得关节炎……

情绪是什么

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，一般分为正性情绪和负性情绪。

正性情绪可以提高人体机能，激励我们不断去努力，对事情的进展起到促进作用；而负性的情绪会使我们感到难受，抑制人体的活动能力，导致效率降低。

情绪是生命的指挥棒

现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，更好地对抗疾病的袭击。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。

此外，情绪还可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。

不良情绪给健康带来危害

中医基础理论中，人的情志归纳五类，即怒、喜、思、忧、恐，分别与肝、心、脾、肺、肾对应。而任何过激的情志，都是产生疾病的重要因素。

01怒伤肝

肝主怒，过怒则伤肝。相信大家都有这样的体验，当你非常生气时，左右两侧胁肋会跟着隐隐作痛，因为发怒时，交感神经兴奋，血压会升高，而副交感神经受到抵制，就会出现头晕、头痛或胸闷、肋痛等现象，这其实就是怒伤肝的表现。

02喜伤心

喜是好事，有益于缓解疲劳，但欢喜太过，则损伤心气。比如逢年过节，经常会有人因为过于高兴而导致心脏疾病突然发作。

03思伤脾

思则气结，大脑由于思虑过度，使人的气血阴滞，脾气亏虚，就会出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、胸闷等现象。

04忧伤肺

人在极度忧伤时，会伤及肺，出现干咳、气短等症状。

05恐伤肾

恐则惊厥，会出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿。常常有人会因为惊恐而致大小失便禁就是最好的说明。

由此可见，情绪的好坏与身体健康密不可分，如果一个人长期情绪不良，就算吃再多保健品，健康还是会一步一步远离你。

静心宁志，放松呼吸来降压

对于长期的情志失调，我们要试着进行情绪管理，大家可以试着用专家推荐的几个方法去调节。

1静心宁志

《内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。“静”是情志调节的重要方法，神静有助于缓解恐惧、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的困扰，使机体气血协调，神气相和。

这就要我们学会顺从现状，控制自己的思想和欲望，保持心神宁静、少思寡欲的心境，培养恬淡虚无的精神境界。

2呼吸调节

呼吸调节可以改变膈肌位置，调节心率，降低交感神经兴奋性、缓解压力、使气血运行平稳。

当突然因情绪变动而引起血压较高时，可以当即找地方静坐下来， 闭上双眼，排空杂念，放松全身肌肉，进行深呼吸调节，有利于降低血压。

3培养良好习惯

平时养成有氧运动的习惯（如快走、慢跑、骑车、太极拳、八段锦等）；不要压抑自己的消极情绪，学会倾诉；培养一些兴趣爱好，来陶冶自己的情操。

如果情绪问题十分严重，无法自我调节，建议通过正规渠道寻求帮助。

“心宁则智生，智生则事成”，无论遇到什么事情，切记心要平静，才能够找到好的解决方法。