坚持，是一种可以养成的习惯？

最近在群里讨论关于“斜杠青年”的话题，有人说他们是优秀成功的典范，也有人觉得他们浮躁做事不踏实。大家想法不一。有人认为人的精力有限，一个人一生做好一件事就很已经厉害了，而有点人认为斜杠青年容易放弃，不能坚持把一件事做到顶尖的位置。

随后小琳老师又抛出一个问题。还有一对看似矛盾的观点，是关于“放弃”的。有人说停止是为了及时止损，而有的人说是因为“三分钟热度”，你怎么看？

我当时的回答是：关于“放弃”我会想到“坚持”，很多人认为坚持就是胜利，而我认为要坚持做对的事，与自己的目标相吻合的事。盲目的坚持，是一种浪费，不如放弃。所以我觉得有时候停止是为了及时止损，因为要考虑沉没成本。

话说出之后，老师又问我“如何判断我刚才想法是对的呢？”我答不出来。又开始思考，人为什么会三分钟热度呢？

想到之前看过一本书《坚持，一种可以养成的习惯》作者古川武士在书中说到产生三分钟热度的习惯引力是因为每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。

豆瓣评分8.3

于是，我把这本书拿出来，重新再读一次。很多成功励志书籍告诉我们要成功需坚持，但是似乎很少有人教我如何坚持。如同，各大平台的各类“21天打卡”兴起，就是很少会有人告诉我们要这样做？

本书的作者不一样，他很务实，没有长篇大论告诉我们坚持就能成功。而是通过习惯养成三个阶段讲述如何把自己想持续做的事情转化为习惯？书中作者详细介绍习惯养成三个阶段的变化及方法论。

习惯养成三个变化阶段

第一个阶段：反抗期（第一周）

对策一：婴儿学步开始

方法1:细分时间（合理安排时间）

如：5 分钟整理、15 分钟阅读、3 分钟写日记

方法2:细分步骤

对策二：简单记录

思考1:内容（记录啥内容）

思考2:媒介（在那里记录）

第二个阶段：不稳定期（第二～第三周）

对策一：模式化

方法1:决定行动具体时间

方法2:决定数量和方式

方法3:决定行动地点

对策二：设定例外规则

方法1:考虑例外情况

方法2:考虑应对方式

（a婴儿学步发；b替换）

方法3:设定特别的日子

对策三：设定持续开关（12个开关不需要全部都开，可根据自己的情况设置）

方法1:糖果型开关（快感）

糖果型开关

方法2:处罚型开关（危机感）

处罚式开关

第三个阶段：倦怠期（第四周）

对策一：添加变化

方法1:改变内容、环境

（现有的习惯＋新的行动，相当于“有价值”的变化）

方法2:适用持续开关

对策二：设定下个习惯（想挑战的习惯）

方法1:把目标倒过来计算

方法2:拟定计划

除外还有，不同程度的习惯养成中，需要的时间也不同。作者在书中把习惯的三种分类。

程度一　行为习惯

•所需时间：一个月

•阅读、写日记、整理、节约等

程度二　身体习惯

•所需时间：三个月

•减肥、运动、早起、戒烟等

程度三　思考习惯

•所需时间：六个月

•逻辑思考能力、创意能力、正面思考等

由此，将好的好习惯坚持下去，有时候需要不是意志力，而是好的方法。坚持，是一种可以养成的习惯。有时候，坚持了你最不想干的事情之后，却会得到你最想要的东西。愿你我都可以脚踏实地地做事，不半途而废。

全书干货版-思维导图

（PS：看不清晰，需要高清原图可以私信我获取）

坚持，是一种有方法可寻的习惯。如何坚持的方法你get了，需要实践～这些方法可以治疗你总是半途而废之癌！