便秘是生活中很常见的一种症状，尤其在孕期的女性，85%的准妈妈都有便秘的困扰。准妈妈便秘不仅仅影响孕妇的身体健康，长期不调理，还会影响宝宝的健康。那么想要调理便秘，就要先找到导致便秘的原因。
一，子宫压迫
随着怀孕周数的增加，宝宝在肚子里不断增大，女性子宫会变大，从而压迫肠道，进而影响到排便，也就造成了便秘。
二，孕激素
怀孕期间，孕妇体内各种激素会发生改变，一些激素的增加导致胃肠道肌肉松弛，从而使肠蠕动变慢，吃进去的食物排不出去，久而久之，就会导致便秘情况的出现。
三，孕妇肠胃营养不足
最后，女性怀孕以后会聚集很多的血液好给腹中的胎儿提供足够的营养，这点相信很多人都知道，但是这会抽走我们身体很多地方的血液，尤其是肠胃部位的。就会导致肠胃的减弱，进而诱发一些排便的问题发生，例如便秘就是其中最为常见的一种情况。
有了便秘问题，准妈妈们也不必太担心，做好这几件事儿，便秘自然有所缓解。
1，增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是一种我们身体不容易消化的食物，但是对于我们的肠胃功能却有促进的效果。平时适当增加膳食纤维的摄入，可以缓解便秘。一般绿色蔬菜，水果和五谷杂粮中含有的膳食纤维比较多。平时可以多吃红薯，玉米，火龙果，无花果，猕猴桃等。
2，养成良好的排便习惯
可以选择一个适当的时间排便，不管有没有便意，都要尝试一下，久而久之，会形成一种排便习惯，这种习惯会帮助缓解便秘。
3，适当锻炼
怀孕的准妈妈一般多吃少动，因为进食比较多，肠胃本身就容易消化不好，再加上不运动，就会导致了便秘，适当运动可以刺激肠胃的蠕动，帮助缓解便秘。可以饭后散步，在专业老师指导下坐些瑜伽。
对于怀孕的女性来说，便秘还是很常见的，准妈妈可以通过以上几种方法来缓解。改善便秘问题，有利于准妈妈和宝宝的身体健康。
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