个人成长 最不想做的事才会改变你
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，最不想做的事才会改变你
今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人成长
不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。
个人成长 最不想做的事才会改变你
不要假装很努力，因为结局不会陪你演戏。
现状，是我们之前所有选择与行为的产物。
生活很现实，你所有的懈怠造就了你现在的生活。
羡慕别人的美好生活同时，想一想自己付出过多少努力，来坚持做这些最不想做的事：
➡️按时早起；
➡️持续运动；
➡️坚持阅读与写作；
➡️耐心做自己不擅长的事；
➡️某事失败后继续尝试；
➡️先完成再完善；
➡️目标与现实不符时进行适当调整；
➡️平静面对别人的冷嘲热讽；
➡️张弛有度地工作与学习；
➡️规律作息不熬夜晚睡；
➡️健康饮食，戒烟限酒，远离垃圾食品；
➡️定期复盘工作学习中存在的问题；
➡️不与烂人烂事纠缠不清；
上面这些事每一件坚持做都不容易。
最不想做的事，做起来让人很不舒服，甚至煎熬无比。
但是，当你真的去做其中一件事后，你会慢慢发现，如果安排得当，其实也还可以，并没有想象中那么难。
比如，
➡️按时早起。
网上有这样一句话，刚起床,就有一股想睡午觉的冲动。
早起和晚睡直接关联，一个经常深夜不睡的人，自然无法做到早起。
其实，熬夜做的事，早起一样能做，另外还可以消除熊猫眼、让皮肤变好等诸多好处。
➡️持续运动。
世界上只有二种人，一种人，把运动作为生活的必须；另一种人，则把不运动当作习惯。
每天运动10-30分钟，短期看没有什么不同。但在，五六年甚至更久以后，差距便会越来越明显。
持续运动的人，精力充沛，身材匀称，不为体重而担心。
不运动的人，精力有限，老是为身材与体重焦虑担忧。
➡️坚持阅读与写作；
1、阅读，是在输入，可以让自己：
①、了解很多以前不知道的常识、知识与道理。
②、用很低的成本，明白如何避坑。
③、知道了世界上，有很多人与你有着相同，甚至更为悲催的痛苦人生，他们是如何面对与化解自己的难题与困境。
④提升专注力，更投入地工作与学习。
2、写作，是在输出，可以让自己：
①、不断验证自己的观点、想法、方法，是否正确，是否成立。
②、锻炼自己逻辑表达与搭框架的能力。
③、将所思所想落到实处，给大脑减负，让自己可以去执行更有价值的事情。
④、形成一个闭环，用输出倒逼输入，逐步建立自己的知识体系，提升个人格局与认知，见到更大的世界。
罗马不是一天建成的。
改变自己，是一件费劲的事，却值得我们用一生去执行它。
不要指望，每次努力都会有成绩，有些事的价值不会马上得到。
任何改变，兴趣只是一道开胃菜，想让自身能力提升到一定水平，需要付出相当的努力和付出。
欲戴皇冠，必承其重。
最不想做的事，才会带来更大的改变，这个过程中所有的苦与累，都会在最终实现的那一刻加倍奖赏我们。
逃避的是困难，错过的却是未来。
二、运动-5月21日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
73分35秒，
有氧运动28分2秒，无氧运动45分33秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-542千卡热量，
有氧运动，累积消耗-99千卡热量，
无氧运动，累积消耗-443千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
上肢拉伸，一组，
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 15分钟，一组，
②哑铃侧平举 18分钟，一组。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑220个，一组，用时12分33秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡起床后先完成晨练。
➡️用心理建设避免懈怠行为的产生。
➡️晚餐前完成日更写作。
➡️阅读三篇英语文章。
2、习惯坚持。
➡️早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡️英语自习，背单词，听听力、读短文。
➡阅读一小时。
➡️日更写作。
➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。
许多答案，只有当我们把思想和行动结合起来时才会出现。
-End-
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