曾经在一本书中看到这样的一个案例，就是案例中的主人公经常到各地参加政治、商业以及专业性会议，在好几个国家都有寓所。如果所到之处有音乐会，他多半会去听；一有闲暇，就去博物馆参观或者去图书馆。开会期间，他不需要司机在旁边，而是鼓励他去当地的画廊或者博物馆看一看，希望在回家的途中，有人可以陪他聊聊观画的感想。
他这一生中都没有浪费过一分钟，无时无刻不在写作、解决问题、阅读报纸、翻阅当日行程。与人交流彬彬有礼，社交仪态很优雅，每天都抽时间给自己的心灵充电。比如在一个湖畔边沐浴阳光15分钟，闭上眼睛，让阳光洒在脸上。或者牵着一条大狗在山坡上散步，有时候累了，打个盹，立刻就恢复精力。
这样的人生状态让他的每一分钟都活得很充实，每一刻都在让自己的生命在燃烧。这背后的因素是什么呢？或者是有什么动力让他这样去做呢？其实一个人能够做到这样，那么说明我们很多人都可以做得到，只不过就要看我们愿不愿意去做，并且长期坚持行动。
这个主人公运用的一个方法就是控制注意力，随时把意识进行关闭。
我们的注意力在哪里？我们的人生选择就在哪里。比如说我现在正在写作，那么这段时间就应该在写作，直到我把这篇文章写完后，才继续去做下一件事。但这时候好朋友突然来电话了，要和自己聊聊天，这时候该怎么办？是应该和朋友说等一会呢？还是先放下写作和朋友聊天。
从友情的角度看，聊天的确能够带给自己愉悦感，并且加深彼此的情谊，但是的确打扰了自己正在做的事情。所以这时候就在考验自己的注意力了。既然要求自己这段时间写作，那么就好好写作，其它的就先不用去管了，先把当前的这件事给做好，彻底专注进去，高效完成。
当我们正在玩耍的时候，尤其正在尽兴玩耍的时候，如果这时候还在想着工作上面的事情，那就不对了，那就得不偿失了，因为这样会让自己玩得不够尽兴。人生如何活得洒脱？就是要控制好自己的注意力，不要被其它的一些人或者事情给干扰。随时随地让目前的状态进入到心流状态。
我现在吃饭，就好好吃饭；我们现在聊天，就好好聊天；我现在工作就好好工作；我现在想运动，就好好运动；我现在沐浴阳光，就要好好沐浴阳光。不断地训练自己控制注意力的思维。一旦哪一天行程习惯后，我们的人生将会发生翻天覆地的大变化。
人生其实是很有意思的，就是我们可以改变我们的思维习惯，改变我们的注意力，改变我们的认知结构，一切的一切都在开始发生变化。
当感觉到自己做很多事情，内心安静不下来，怎么办？先从控制自己的注意力开始，把注意力控制好了，那么很多事情都能够得到解决。
现在正在做什么事？那就全力以赴去做好。觉得无聊了，那就看一场电影，先看完再说；或者拿起一本书，先看一个小时再说。所有的一切改变，就在注意力控制的那一刻发生奇迹。
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