伊跑族大战兵马俑

伊宁市火车站

    2018年10月18日凌晨9:00点，伊宁市马拉松长跑协会（伊跑族）成员（邵清英，武霞 ，朱小亮，帅志刚等四人）怀着激动的心情（喊卡伊跑族加油）在伊宁市火车站合影留念！

    火车上“武侠”姐用他的美颜趣味“相机”记录开心时刻！

新疆第一场雪

提前办好登机牌 t2对面天缘酒店

自助半面歹歹的赛前“大补”

机场合影留念

还有一小时起飞，顺便打个卡

西安我们来了

领赛事包现场 芯片检测

号码布合影

方便面赞助商不容易呀

和老同学合影留念

各就各位

定妆照

晚安

伊跑族大战兵马俑

4:30起床泡面补充碳水化合物

火腿加卤蛋

热身后，将长袖，长裤和赛事包存入指定移动车辆

京东存衣移动车 热身

继续热身

伊跑族大战兵马俑

我在A区，所有兔子（官方测速员）在前面

伊跑族大战兵马俑 伊跑族大战兵马俑

各大媒体在采访

70岁大叔也在A区

赛前合影 7:30,3万人蓄势待发鸣枪开跑

急救中心 热情的观众

      赛道两边的观众很热情，补给站和医疗机构也很到位，除了在第一个五公里处有补给站，后面每两公里都有补给站，是我参赛以来补给站最多的赛事。

伊跑族大战兵马俑

    一开始我就跟在310兔子后面一起跑，前面每五公里用时都在22分钟左右（再兴奋都压住速度），30公里总用时2小时15分，平均配速在430左右（目标310）第35公里处核心力量不够导致掉速，这5公里用时25分钟，之后5公里调整呼吸和步频用时24分钟，最后两公里在有两个大坡的情况下加速平均配速在430以内，但为时已晚离目标慢了3分钟。这次比赛全部过程中心率很高平均心率在180左右可能和前天晚上喝酒有关。总结:赛前半个月禁酒 注意饮食，严格按训练计划执行，尤其核心力量真正的马拉松就是在30公里以后体现的，多拉间歇，平时慢跑看心率（maf）周末拉长距离（lsd），这次西马就当做以赛代练，11月18日上马争取有大的突破。

伊跑族大战兵马俑 led灯高科技设计 伊跑族大战兵马俑 伊跑族大战兵马俑 伊跑族大战兵马俑

二姐今年5月19日开始跑步，仅仅不到半年首个赛事全马就能破四，平时每天积极训练（在腰伤，腿伤的情况下）证明了自己的实力，非常励志！

左一董斌 武霞姐首马受伤坚持完赛 母子俩合影

专业拉伸团体积极在给完赛的选手拉伸

      小亮前30公里跑的非常好，用时2小时33分。最后12公里抽筋受伤基本跑走完赛但也在四小时之内完成。

小亮和拉伸志愿者合影 天下跑友一家人 西马战队全部胜利完赛 恭喜大爷再次320完赛

        希望30年以后还能像这位大爷一样继续能征战马拉松赛场 ，一辈子跑下去。

两岁的西马零差评完美收官