我有好几年晨起打坐冥想的习惯。随着正念冥想技术运用得越来越娴熟，现在一上坐几乎不到一分钟，呼吸就变得轻、柔、缓、匀，十分钟不到，就进入非常安宁、安定的状态。内心的喜乐无以言说。佛家有个词叫“禅悦”。这种宁静中的幸福感远超一切外界刺激带来的感官愉悦。
这并不神奇，这是人人都有的功能，人人也都可以做到。只要你静下来。
曾子的《大学》开篇言:“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”
撇开这里蕴含的社会、国家大道理不说，单就个人来讲，“止，定，静，安，虑，得”它也是一个修养身心的道次第。
它最后是“得”，得到什么呢？我肤浅的体会是，得到的是身心的和谐，平衡，安宁，健康。
生活， 工作，求学，任何事件都会给我们带来压力，带来情绪。
情绪会影响到身体健康，这是大家都知道的道理。但情绪是如何影响身体健康的?不见得每个人都能觉察到。
我个人体会是:情绪跟病菌侵袭人体一样，先进入肌肤，然后腠理，然后骨髓。这当然不是名相上的“肌肤、腠理 、骨髓”，而是一种方便表达。实际是说时间越长，积累越多，情绪对身体的伤害也就越深。这一点相信很多人都有体会。所以即时清理情绪就很必要。
怎么清理?全然放松下来，安静下来。只有极静情况下，才有可能觉察到，释放掉情绪。打个比方，一杯晃动着的水是看不到其中的杂质的，只有等它静止下来时才能看清，也才能清除这些杂质。人的情绪清理也是一样的道理。这也是心理学上使用催眠技术进行治疗的原理。
我曾在深度的宁静中，翻腾出很多累积的情绪，有的甚至时间很久远了。觉察到，释放掉它。随着情绪的一次次清理释放，身体也变得越来越轻松，经络也开始柔软。所谓的“心安定，身轻盈”真实不虚。从这点来讲，我觉得人的很多身心疾病，是可以自我疗愈的。
《菜根谭》里有句话:“心安茅屋稳，性定菜根香。” 一个内心充满安定的人，会将菜根嚼到发甜出香，会将花儿望到羞涩，会将前尘往事淡忘 ，会将平淡的日子过得活色生香。
司马迁的《史记》也说:“胜不妄喜，败不惶馁，胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军也。”这句话告诉我们:情绪稳定的人 ，能成大事。
如果你经常夜里辗转反侧，如果你总是不接纳过往，不满足现在，恐惧着将来，如果你总是触途成滞，充满迷茫痛苦，就趁年终大假停一停，放缓你的呼吸，平静一下你的内心。
稳定的情绪，平和的内心，在这个时代属稀有资源，要说竞争，这才是核心竞争力。
新的一年，祝愿你我:平和，安宁，生活如行云流水顺畅，舒畅。
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