化解痛苦情感的五步骤—“痛苦，是让我们变得宽广的道场”

化解痛苦情感的五步骤

第一步：标签世界

理解万物空性，我们都和自己的标签在互动，我们是自己戏剧的导演编剧，对方只是配合我们参与我们的戏剧而已。

第二步：核心伤痛

当我们指责的评判标签向外的时候，我们要向内看在我们内在有一个核心伤痛，里面有过去的一个信念的决定，通常都是负向的约束，我们在当时有效，但现在已经无效了，我们看见之后，我们充分地跟那个部分在一起，不求改变自己，只是带着爱和自己的创伤在一起。

第三步：关闭能量

充分的去经验那些信念、那些声音、那些画面、那些场景，那些感受，充分浸泡到极致之后，跳出三界外，在半空中看回自己，同时把创造这些灯能量关闭，就像关灯一样进入无比的宽广的漆黑，并在那里停留。

第四步：创造源头

就是在宽广中，决定我是创造源头，我想创造怎样的生活？

通常我会在里面创造出，我处在感恩状态和慷慨状态，带着欣赏赞叹重新观看对方曾经的美好，以及为我们所做的一切，让自己处在饱满的喜悦中。

如果情绪有起伏，有悲伤、烦恼、痛心等出来，我们再重复一到三步骤。

第五步：善意解读

就是在现实生活中中行动，种好种子，带着善意解读他人，并微笑与他人互动，积极主动地关注对方的需要，并为之服务，

不仅仅只那个让我们伤痛的人。可以服务其他更多的人，训练自己更广阔的存在，训练我们心量变得更广阔，

痛苦是让我们更宽广的道场

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化解痛苦情感的五步骤—“痛苦，是让我们变得宽广的道场”