有很多的健身之旅，是被教练热情地拉倒健身房里一台叫做inbody的机器上做身体成分测试开始的，当然，测出来的结果通常都不会那么理想，体脂搞啦，肌肉含量少啦，基础代谢低啦，等等。

那要怎么办呢？办年卡啊！买课呀！

我在知乎后台，也常常接到读者发来这种所谓的inbody身体成分表过来求助。讲真的，你发这玩意，不如直接发几张照片过来。

inbody测出来的结果准确吗

不准确，甚至可以说很扯淡，我们首先明确一件事情，测量人体的成分，是一件非常困难和复杂的事情，我们无法直接把一个活人解刨，把他身体的各成分都测量一遍，只能根据一些其他数据，依托某些算法去推算。

既然不是直接测量，而是间接推算，那么结果受测量方法的影响就很大。

有些大学，科研机构使用的是水下称重法，根据人体密度来推算身体成分。

而inbody（以及市面上售的体脂称），使用的方法是“生物电阻抗法”，根据是肌肉和脂肪的含水率不同，所以微弱电流通过人体时的电阻也不一样，再根据算法，来推算人体成分。

这种方法在一些实验室也用，但准确率一般，健身房的设别和操作方法比实验室差的远，准确率就更不用提了。

为什么它的准确率不高

因为生物电阻抗法的影响因素太多了。

标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处，测量出电阻抗值。

需要准备的测试条件一般有这些：

1、非导电的测试床—电极不能抓握或踩踏，这个力度会影响电阻值，所以要求平躺着测；

2、恒温恒湿的测试环境—皮肤温度会影响电阻值；

3、身体含水率—一般要求3-4小时内不能进食和运动，以及不能出于脱水或水合状态；

4、电极数量，一般实验室的电极数量是8个，而健身房inbody是4个或者2个；

5、考虑其他影响因素，例如种族，西非人的体成分和你必定是不一样的。

即使是在实验室理想状态下，生物电阻抗法的侧体成分的准确率，也不如水下称重法，而在健身房条件下测出来的结果，甚至不如用皮脂钳测皮褶厚度来的准确。

inbody只是销售工具

仪器在测量前，需要经过校准，把这把尺子给你测身高是165，换一把尺子变成168，那么这个测量结果是没有意义的。

排除前面说的测量环境和手段的影响，还有一个重要的原因在于：inbody的数据，是可以被设置和篡改的。

所以无论你的身体是怎样的状态，都可以让你测出各样问题来，至于测出什么问题，取决于健身房想卖你什么课。

所以归根结底，它只是一个销售工具。

如果对本文有疑问，不妨多去几家不同的健身房测一下inbody身体成分，如果它测得“准”，那么每一家的测试结果应该是一致的。

今日鸡汤

你并不需要精准的知道你的身体里面有多少肌肉，脂肪，水，蛋白质，无机盐，它对你的健身训练没有任何意义。

况且你到底有多胖多瘦，你自己心理没点数吗？

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我是良子，健身9年的专业私人教练，“科学健身”和“力型兼备”信条的践行者，这里是我分享健身思考和理念的地方，我的每一篇原创文章，都没有打着健身旗号的鸡汤和软色情文的传播那么广泛，但你的每一次转发，都将让身边的健身朋友变得更加健康和强壮。