你好呀，我是赵云。
28岁那年我遇到了人生低谷，为了逃避现实，整天刷手机煲美剧，荒废了大量时间，觉得人生毫无意义。
直到年底遇见一本好书《了不起的自我》，开启了一场自我改变之旅。书里说，人这一生会遇到几次转折期，需要经历多次“换壳”。
换掉旧的工作，旧的习惯，旧的模式--势必会给我们带来很多痛苦和迷茫，但只要勇敢面对，你一定会脱胎换骨。
这本书“拯救”了我，我开始践行书里的方法，戒掉了手机，开启了一场自我改变之旅。
一年后，我的生活发生了前所未有的改变。我刷新了对“失败”和“挫折”的认识。
不再逃避困难后，人生反而有了新的转机。
和你分享我这一年来做的这几件事，希望对你有启发改变，任何时候，任何年纪开始都不晚。
1
读书
毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所”。对我来说，书籍的确是能治愈所有的避难所和有求必应屋。人生遇到的大多数问题，都能从书里找到答案。
关爱身体
《真原医》《我们为什么要睡觉》《元气满满的生活》《精神健康讲记》《冥想十分钟》《睡眠革命》
心灵成长
《了不起的自我》《活出生命的意义》《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《其实你很好》《也许你该找个人聊聊》《大器晚成》《蛤蟆先生去看心理医生》《亲密关系》《社会心理学》《自卑与超越》《自控力》《津巴多普通心理学》《学会提问》《乌合之众》《改变心理学的40项研究》《拆掉思维里的墙》《疯人说：精神病院医生手记》《象与骑象人》《猫和狗的生活哲学》《伯恩斯焦虑自助疗法》《认知红利》《煤气灯效应》《热锅上的家庭》《我就是你啊：走进他人内心的7项修炼》《认知行为疗法入门》《焦虑症的自救》《积极情绪的力量》
认知提升
《认知觉醒》《5%的改变》《打开心智》《好好思考》《非线性成长》《反脆弱》《高效能人士的七个习惯》《底层逻辑》《刻意练习》《思考，快与慢》《终身成长》《认知天性》《反本能》《本能》
人生智慧
《纳瓦尔宝典》《幸福之路》《原则》《斗魂》《干法》《活法》《心法》《悉达多》《了凡四训》《穷查理宝典》
自我管理
《只管去做》《掌控习惯》《精力管理》《五种时间》《福格行为模型》《为什么精英都是时间控》《清单革命》
富人思维
《小狗钱钱》《慢慢变富》《财富自由之路》《能断金刚》《有钱人和你想的不一样》《贫穷的本质》
2
写作
自媒体时代，写作是一项必备的底层技能。即使你不做自媒体，写作也是你职场通关的加分项。
今年9月，我开启了自媒体写作，做公众号2个月，输出了10多万字，收获了825位读者，虽然对比其他博主，算不上很亮眼的成绩，但对我来说能够坚持输出，没有放弃，就是最大的进步。
写作百宝箱
找金句：句子控、句读、纸条、顶级文案
找素材&写作方法：梅花网、考拉新媒体导航、知乎、得到、樊登读书、豆瓣
写作软件：苹果备忘录、石墨文档、Xmind(梳理框架）
写作书单
《写出我心》《学会写作》《故事课》《写作教练在你家》《写作这回事》《金字塔原理》《秒赞》《爆款文案》《精进写作》《高能文案》
写作精进之路漫漫，如果你是新手，不要着急，从熟悉的、感兴趣的话题开始。
3
看纪录片
纪录片很神奇，能让你感到人类即渺小又伟大，是不可缺少的精神食粮，少刷短视频，多看纪录片涨知识见识，拓宽视野，提升格局。
分享20部优质纪录片
历史文化：《河西走廊》《西南联大》《中国通史》《从秦始皇到汉武帝》《玄奘之路》
自然地理：《行星》《旅行到宇宙边缘》《从太空看地球》《地球脉动》《家园》
人生百态：《人生七年》《人生第一次》《浮生一日》《四个春天》《人间世》
人物传记：《女大法官金斯伯格》《掬水月在手》《宫崎骏：十载同行》《寻找小糖人》《神奇的费曼先生》
4
看经典电影
好电影值得反复观看，每次看都能让你产生不同的感悟，我很欣赏的李欣频老师说，看电影不仅仅从观众的视角看，还可以代入导演、编剧、摄影师等视角去观看，你会注意到很多不同的细节。
分享20部值得反复观看的经典电影
《星际穿越》《降临》《阿凡达》《土拨鼠之日》《黑客帝国》《肖申克救赎》《阿甘正传》《当幸福来敲门》《国王的演讲》《永不妥协》《遗愿清单》《美丽人生》《绿皮书》《了不起的盖茨比》《怦然心动》《心灵奇旅》《千与千寻》《美丽心灵》《白日梦想家》《放牛班的春天》
5
看TED演讲
从大学时期就很喜欢看TED，利用10-18分钟时间不仅可以学习英语，还可以了解各领域研究成果，特别启发人。
分享20个值得反复观看的TED演讲
《内向性格的力量》《20岁，光阴不重来》《不要公开你的个人目标》《毅力是成功者共有的特征》《从错误中学习》《改变自己，只需要两年》《30天挑战新鲜事物》《迷茫时如何修正自己的人生》《如何训练你的大脑》《肢体语言塑造你自己》《你拖延的真正原因》《如何掌控你的自由时间》《如何与压力做朋友》《睡眠是你的超能力》《成功是坚持的旅程》《只需20小时，就能学会任何事情》《女孩要勇敢而不必完美》《提升自信的技巧》《怎么说话人们才会听》《如何找到你喜欢的工作》
6
听课学习
宝藏网课
听君一席话，胜读十年书。感谢互联网让我们不用花钱，就能听到那么多宝藏名师的课程。
这19位老师的课程，不能错过
蒋勋老师讲红楼梦、杨照老师讲史记、闫立克老师讲历史、罗翔老师讲刑法、叶嘉莹老师讲古诗词、戴建业老师讲古代文学、欧丽娟老师讲中国文学、沈奕斐老师讲情感、戴锦华老师讲电影、梁永安老师讲爱情
付费学习
一直以来，我都有付费学习的意识和习惯。“按照正确的方法”努力--这一点很严重。找到好老师，能少走弯路，快速打通自己成长的任督二脉。
今年，我陆续付费学习了写作、自媒体运营等3门课程，陆续赚回了学费。要好好搞钱，明年上更多好课程，不断提升自己。
7
坚持计划和复盘
制定阶段性目标和计划，同时坚持每日、每周、每月复盘，你会发现自己进步很快。
分享周复盘模版
1、复盘的纬度
根据自己的需求，我从自媒体、学习、生活、3个方面来计划和复盘。建议不超过5个，学会聚焦。
2、复盘执行情况
根据计划复盘实际执行情况，完成度如何。
3、反思和总结
分析计划完成度，遇到了什么问题，是什么原因导致的。
4、保持与改进
有哪些做得好的继续保持，做得不好的可以如何改进。
好了，我是赵云，今天的分享就到这儿了，我会不定期为分享个人成长、职业发展的干货，期待与你一起精进快速成长～
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