【崔律精时力·睡眠课第3.4讲学习日志】

作者: 于小勇呀 | 来源:发表于2019-07-26 04:41 被阅读0次

【崔律精时力·睡眠课第3.4讲学习日志】

这是2019年7月24日“崔律精时力”之“睡眠课·3.4 睡眠小贴士” 的学习日志。

1.我今日的收获：

【慎用褪黑素】

why：褪黑素有可能降低身体自主分泌褪黑素的能力，方法不当会使受体分泌褪黑素的敏感性下降，甚至可能不再分泌褪黑素。

how：再倒时差等短期需要建立睡眠模式的，可以偶尔使用。

【睡衣】

how：宽松舒适、面料适宜、款式心动。

女性夜晚不穿文胸、男性夜晚不穿紧身内裤。

【裸睡】

why：裸睡能够产生催产素，催产素是一种有效的抗压激素，能够减少抑郁的产生，对抗消极影响，降低血压，提供更多性爱的可能。

【周末睡眠】

how：上床时间和平时一致，实在想补觉的话可以早晨多睡一个或两个睡眠周期。

2.我对过去的检视：

3.我今晚的实践：

4.我的疑问(周六答疑)：

5.任何想说的话：

哈哈，我想写一下实践，然后发现害羞了，哈哈哈哈哈

不过我感觉这样的内容也很好呀，那些没人教的事情也很重要，师父备课的时候也会有，不好意思吧，理解昨天师父的感觉了，给师父的勇气点一个大大的赞~

biu~摸头杀~棒！

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