【崔律精时力·睡眠课第3.2讲学习日志】
这是2019年7月23日“崔律精时力”之“睡眠课·3.2 趣味睡眠小贴士” 的学习日志。
1.我今日的收获：
【闹钟的设定】
时间：一个设置在标准起床时间，另一个在起床前20min。
比如计划7:00起床，那么7:00和6:40各设置一个闹钟。
原理：非眼动睡眠转化为眼动睡眠，需要20分钟。非眼动睡眠时期，人不容易醒来，但是眼动睡眠的时候就很容易醒来了。
要求：第1次闹钟要时间短，铃声小。
【沐浴阳光】
时间：6:00~8:30
做法：涂上防晒，在6:00~8:30之间，外出散步半个小时。
【享受晚餐】
时间：睡前一小时不要就餐。
2.我对过去的检视：
【闹钟】之前真的没有考虑过闹钟的问题，通常是人肉闹钟……我家是电的热水器（老人家觉得燃气不安全我也是没办法），烧水大概10分钟，白胖子会设置一个比我起床时间早10分钟的闹钟，然后打开热水器，10分钟之后第二个闹钟醒来，叫我起床~
如果是白胖子出差，我和他的习惯一致。好像没有考虑过闹钟的问题，他这样做我就跟着这样做了~
【小睡】昨天睡了5个睡眠周期，今天困了就睡，于是睡了5个小觉……睡太多，太罪恶！
看了半本书，又整理出一袋子衣服，给孩子剪个头发，也算是做了点事情~
3.我今天的实践（计划）：
4.我的疑问(周六答疑)：
5.任何想说的话：
好困哦，明天早点写日志~
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