动起来

老公做了半月板修复术，这几个月以养为主，很少运动，体重飙升十多斤。手术过了四个月，动起来，减减重。

婆婆做了开颅手术后，走路缓慢，且不稳当，腿没力气。每天吃完饭，就坐着。督促婆婆出去动动，转三分钟就回家。念念有词，外面太热；没有人说话，像傻子一样。心脑血管病人不爱动，四肢越来越不协调，越不运动，抵抗力越差。

放假了，开启运动模式。每天早起出去运动，先快走，活动筋骨，然后慢跑，体力不支时，又换为快走，接着边走边拉伸，扩胸前后拍手，高举甩手，各种伸展运动不断变换。

晚上在溜一圈，走路出去，跳半个小时舞，浑身冒汗。洗洗睡觉。

中老年人多运动，增强抵抗力。按时休息也很关键。

放假了，不用上班，每天熬眼，睡的较晚，十一点多还在看手机，很伤精神。我要改变这个坏毛病，力争十点半睡觉。

锻炼可以减肥，可以增强体质，可以涵养精神，动起来吧。