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不管是在职场还是在生活上，都不要拿别人的错误来惩罚自己。

这是我最常对职场新人的建言。

职场即战场，残酷又现实。战场上，不管敌人是用美人计，还是<typo id="typo-78" data-origin="暗度陈仓" ignoretag="true">暗度陈仓</typo>，或者是瞒天过海，只要打赢你，击败你，他就是胜利者。

失败的人是没有话语权的，不管你是委屈，还是愤懑，都改变不了这个事实。

一、职场上受委屈了要怎么办？

委屈是什么？

是一种情绪，很主观的情绪。是不是委屈，往往不是你觉得的问题，而是领导觉得是问题。

好了，先来分析，导致你感觉委屈的原因是什么？

1.是否沟通问题？

从两个方面入手：一方面，从领导那边入手。思考下，是领导的态度太冷漠？还是太高傲？还是太无情？让你没了面子？

另一方面，从你自身入手。是你的表达不清楚？还是你根本没有机会解释？还是你情绪不好？

同事会让我们委屈吗？可能，但概率比较少，因为你会喷死他们。

2.是否压力问题？

工作有KPI考核压力、工作任务有时间压力、生活有各种烦恼压力、生存还有经济压力……

现代人，压力大，空间窄，一旦被压迫到一定程度，就会情绪大爆发。

其实情绪爆发并不坏，至少不要压抑着，那会成为变态。

3.是否待遇问题？

待遇问题也是经常导致职场人感觉委屈的原因之一。比如，你明明表现很出色，但薪酬比新人还少。

或者单位几次加薪，你都没分。单位评优评先，你连替补名单都没上。

这些不公平，都会让人觉得委屈，难受，想哭。

二，受委屈了怎么办？

如果打算辞职的话，可以当场喷回去。大家都是第一次做人，不需要哄着对方。

当然，对于一般的打工人，没有那么强大的背景，最好谨慎处事：

第一，转换方式，再次沟通

领导让你受委屈的时候，你直接沟通可能会伤及他的威信，这样会让沟通进入僵局。最好稍等，比如第二天再跟领导沟通。或者等事件平息下去之后，再沟通。

有时候，直截了当沟通的效果更好，但有时候，婉转一点表达也挺好。关键是看沟通双方的性格，以及时机。

当然，情商这一课，每个人都要学习和掌握的。高情商的沟通，就是意会即可，不用多说的沟通。

有些时候，我们可以通过开会、讨论、邮件或者一对一交流等方式来增强沟通和了解，让上司感受到你对他们的重视和关注，并借此机会表达你委屈的感受，以及原因，希望他对此做出回应。

第二，调整心态，拒绝伤害

受委屈的人，就像要爆炸的炸药一样，憋着一股气，谁来惹就喷谁。这样可不好，我们要学习心理调适技巧，这样可以帮助我们更好地处理工作中的委屈。例如，学习放松技巧、积极思考、情绪管理等技巧，这些技巧可以帮助我们缓解压力和焦虑，增强自我控制能力。

怎样才能免疫伤害呢？

领导的PUA，你都不信；同事不合理的要求，你都拒绝。如果我们感到自己已经超负荷工作，或者遇到了不公平待遇，可以学会拒绝一些不合理的任务或要求，同时也要权衡好拒绝带来的后果。

不要担心拒绝别人会带来什么坏影响——因为不拒绝他们也不会给你带来啥好事，对不对？

第三，寻求帮助，曲线救国

在工作中受到委屈时，寻求支持和建议也是一种重要的解决方法。你可以向同事、朋友或家人倾诉自己的感受和烦恼，或者寻求专业心理咨询师的帮助和建议，并且告诉他们，希望他们能提供积极的反馈和建议，大家知道你现在的心情和感受。

如果你是个性格内向的人，那就给自己适当的空间和时间，听听音乐，看看电影，这样有助于缓解他们感觉受到委屈的情绪。

通过以上步骤，我们可以缓解情绪，增强自信心，更好地应对工作中的委屈。

朋友们，你们在职场上受过哪些委屈呢？现在回忆起来，还觉得难受，或是愤慨吗？