4个信号代表你今天热量超标

1吃完就想睡，碳水可能超标了。血糖的剧烈波动也会让你状态坐过山车。那中午晕了，那就晚上少吃一点吧。

2吃完感觉很燥热，很有可能卡路里超标了。尤其是吃垃圾食品吃多了，还更馋了。有研究发现一样的卡路里，一组吃垃圾食物，一组吃健康食物，明显吃垃圾食物更加容易馋。

3吃完肚子胀气，反酸，打嗝。说明你吃的又多又杂，肠胃承受的压力大。

4睡眠变差。通常热量严重超标后，睡眠也会受到影响。可以把更多的热量放在第一顿，晚上少吃一点能更好的入睡。