黄金八宝粥

《微习惯》— 斯蒂芬.盖斯 —750

今天分享微习惯之黄金八步（一）

那些年多吃的肉，多喝的汤，没有被浪费。都化为血肉，溶成脂肪，成了今天的模样。

嗨，发什么呆呢！

小小突然惊醒，看着同伴玥玥那双漆黑明亮的眼睛，堪比赵飞燕婀娜多姿的身材。再看自己，两眼暗淡无神，顶着一尊杨贵妃的身躯……想到此，不由的失落。

想当年，小小也能掌中起舞。十里春风，扬州路上，卷上珠帘，也不如她。后来因失恋，暴饮暴食，加上工作压力，生活不规律，走上了肥胖的不归路。

也曾在深夜里，闹市中，遇见漂亮的衣服美丽帅气的人时；暗暗思索过、决定过、尝试过、挣扎过。无奈都以失败收场。

肥胖就像恶魔一样，如影随形。让人丢掉自信，甚至自暴自弃。遇见漂亮的妹子，自惭形秽；想要改变，坚持不过三天；许下誓言做过决定，总是不了了之。小小想着难道这辈子真的就这能这样了。

不甘心啊！在一系列的寻找、尝试、折腾和改变中沉浮，所幸遇到了微习惯。

最初了解时，小小也只想着试试。没想到，竟有如此巨大的威力。

小小依照微习惯策略的黄金八宝粥（原谅她是个吃货），一步一步做下去。

了解了健康减肥的四点：均衡的营养，充足的睡眠，适当的运动以及愉快的心情。开始按照微习惯策略的方法，选择多项微计划，制定相应的目标计划。

1、饮食：每天只吃一碗主食，多吃一种蔬菜

2、睡眠：每天10点半睡觉，定闹钟，闹钟响，关灯入睡。

3、运动：一周去练2次瑜伽。

4、心情：每天对镜子微笑一下。

制订目标后，小小又依书中所说方法，剖析了自己想要减肥的最深层次的原因。

对白如下：

我要减肥。为什么？

因为我太胖了。为什么？

因为太胖了买不到合适的衣服，走在路上总是有异样的眼光，感觉很不舒服。为什么？

因为我想见到人时，不是羞愧自责，而是自信满满。为什么？

因为我喜欢那样的生活，希望活的精彩、有趣。

就这样，小白找到了自己要减肥的真正内在驱动力，开始了新的旅途。