看我15天减肥变身计

  很快就需要出门工作，今天开始自己在家减肥。。

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分四个阶段:

第一阶段: 三天全断食；

                  喝新鲜柠檬加温水；

第二阶段:三天半断食；

                早餐:鸡蛋三个+酸奶 

                中餐:苹果+酸奶

                  晚餐不吃

第三阶段:三天半断食；

                早餐:红薯+酸奶

                午餐:白灼蔬菜  少油盐

                晚餐:小米粥

第四阶段:巩固六天时间，一天正常餐，以小米粥，玉米，红薯，土豆，麦片，蔬菜为主，鱼肉米饭比平时少一半。

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一个人就像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。