最近一段时间对时间的掌控感越来越强，对于上午、下午和晚上三段时间大概会有哪些事情，什么时间段做完的把控感越来越强，这一切都要归功于对时间的觉察能力，比如早上我按照固定的早起打卡，复盘，写to do list，阅读输出时间自动滑倒了6:30，因为固定的时间做固定的事情也保证了情绪的稳定，这种觉察能力可以平移到工作上，比如对于一份定期要完成的任务，每一次都要先去觉察比对跟上一次区别差异有哪些，然后再展开深入的思考。
比如你今天下班后决定刷抖音、看剧，因为实在是太累了，你决定今天就要给自己一个小时的好玩时间。在这一个小时里，你就是为了自己开心去探索各种有意思的事儿。你完全可以这样选择，因为你是自由的。因为你完全知道自己在接下来的一小时是为了什么，所以你完全可以先愉快地玩上一个小时，不需要愧疚。但是两、三个小时过了之后，你突然发现自己竟然还在刷还在玩，这时候你就知道你是被多巴胺绑架了，你得停下来。再比如你上班上了一天很累，回家躺在床上特别崩溃，感觉没希望，感觉是在被迫的情况下又多活了一天。这时候你主动觉知，就可以告诉自己，我要主动逾越，找出自己的硬核技能然后持续磨。
当你能够有能力主动觉知到自己的情绪、觉知到生存时间的原因，就不会有那么多情绪，就不会只觉得命运不公了，因为你知道不采取行动就永远会在循环往复，所有的难受往往都是自己选择的结果。当你拥有主动觉知的能力之后，你就真的不再依赖外界的安慰了，也不会抱着幻想空空等待了。主动觉知之所以如此重要，就是因为它是一切的开始，一日形成这种意识和习惯，它将伴随着你做出未来人生中每一次选择。
在行动之前就能够识别当下，辨认出自己的情绪来源，就拥有了主动觉知的能力，无论你在从事什么行为，做出什么选择，都能够有意识地觉知到它，也就是说你清醒地知道自己每次的选择会带来怎么样的结果？你又曾经追求期待怎样的结果?如果结果是快乐的，那是最好的，如果不快乐，你也知道这就是自己选择的结果，也知道在这个基础之上再接下来该怎么选择。当意识到主动权在自己手里时，当愿意为自己的选择负起责任的时候，情绪就会稳定。人终究是感性的。我们是感性的，我们是情绪化的。
当下一次情绪尤其是负面情绪涌来时，我们可以问自己几个问题: 我目前所做的事情是我的状态如何? 这是我自己主动选的吗?我为什么会做这样的事情，是有意识的还是无意识?这种时间为什么会产生现在的感受? 这就是主动觉知，每当你做一件事的时候，尤其是不确定、不开心的时候，都可以通过以上四个问题来问问自己。主动觉知都可以帮助我们记取这一切幸福快乐的时刻，并一次又一次地获取这些快乐。
拥有了觉知能力是为了创建正向生活，为了改变思考和生活的方式，为了让我们自己拥有和自己对话，也能把握自己的未来的能力！
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