《微习惯》Chapter6 - Part1 20210306

微习惯进入执行阶段，前三步走起。

第一步，列微习惯清单

把自己想要养成的习惯列出来，不是微习惯也行，先列出来；然后再把这些习惯缩小到让你不可思议的一小步，这个时候，需要你大胆地去缩小。

这个过程中，你可以根据自己的情况，比如自己的身体状况、意志力、动力、精力和情绪的状况，选择执行一周弹性计划、单一微计划还是多项微计划。

第二步，挖掘微习惯的内在价值

用“为什么”这个砖头去找每个微习惯的内在价值，明确它们是因为外界压力迫使我们改变的，还是来源于我们自己的内在价值或者生活观念。只有当微习惯是来源于自己时，执行起来才更容易，做成的概率也就越大。

第三步，明确习惯依据

这里的依据，我是根据书上的标题来的，我的理解是微习惯的截止或者开始信号，这个信号可以是某个时间点，也可以是某个行动，比如我规定要在晚上洗漱前把计划的微习惯都完成。像锻炼这个习惯，可以是吃晚饭休息半小时后开始。你也可以固定某个时间段来做某件事，比如阅读。这个完全需要根据自己的真实情况来定，执行的阻力越小越好。