小敏所在的班级，是学校年级里最好的一个班，她对自己要求非常高，最近学习感到非常焦虑，常常焦躁也睡不好。焦虑主要有两点:
1. 老师讲课的时候，看着别人都在点头，表示理解，她听不懂理解不了，会很焦虑。
2. 同学给他讲题，她在自己的思维里想不通，更不明白，加重了她的焦虑。
于是连线，王院长的解答:
1. 把注意力放在自己身上。当你把注意力放在别人身上的时候，你就会焦虑。把注意力放在自己身上，学习就两个方面，第一个方面是把不会的弄会，第二个别把会的弄错。
你的自我要求可以高，但是不能高到错误的地步。保证会的题不给他弄错了，然后再给自己提要求，弄精，弄透，弄熟练。最后再给自己提个要求，会的题在考场上不能出错，这是我们保分儿的基础。这样去想，焦虑感就会下降。
2. 对自己要有合理的期待。清晰，具体，可实施的目标和规划可以迅速让我们行动起来。同时完成的每一个小目标所带来的正向激励和反馈，又能成为下一步行动的动力，如此才能形成良性循环。
3. 多听听老师，同学的建议，不能在自己的世界里打转。不会的题问同学，你的目的是把题做出来，他已经给你讲了一个能做出来的方法，你就应放弃自己想不明白的东西，而不是在自己的世界里瞎琢磨，听老师的话，听周围人的意见，赶快强化，做下一道题。
4. 学会自我调整，不要自我消耗。做题的能力，自我调整的能力，这两个能力协调不好的时候，人就会比较纠结，你要把注意力放在自我调整上。
注意力放在做的题上，不是纠结于当下自己内心的想法，把题整会就行了，如果还想不明白，就去找一个比你同学水平更高的人，比如老师来重点解决这个问题，不要消耗自己。
现在面临的所有问题都是提高自己的机遇，学会从这个角度去看待，保持良好心态，不烦躁，不难受，不痛苦，不自我折磨，提高自己的能力是第一位的，比如说自我调整的能力，不内耗的能力，寻求帮助的能力等。所有发生的问题都是提高我们自己的机遇。
每一个人都得问题来了清晰自己，找找看问题的根源在哪，然后才可能解决问题，尽快提升自己！
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