练习舒缓之想的小窍门！

最近都在让自己练习着舒缓之想，同时在大厅上也看到一些的同学在做舒缓之想。不过，有发现到一些的朋友在练习舒缓的时候，因为不擅长而且情绪和阻力太大的关系，往往写的时候人家看上去感觉是好的，但当事人回头看的时候会感觉很虚，并且使不上力。

我在练习的过程中发现了一些的小窍门，可以跟大家来分享一下的。就正如紫雨老师曾经说过的舒缓之想在3种情况之下会失效。

1）你当下的负面情绪很强烈，你没有先缓冲一下，就直接去舒缓

2）你的舒缓语句躐等冒进，越级跳频。

3）你的舒缓之想，跟你内核最基调性的故事，起了冲突

第一个和第二个情况，是很容易犯上的。这也是很多朋友在舒缓的时候感觉马上好起来，不过一会儿就会掉下去了。

当自己处在强烈的负面情绪的时候，要求自己在行动上去做舒缓之想，其实也舒缓不出什么好歹。即便有感觉好一点点，不过回头自己也不想再去看了。过了一段时间，自己回去看的时候，还是会有种在死循环里面的感觉。当我们有着负面情绪的时候，强迫自己在行动上去舒缓，舒缓来，舒缓去依然是处在负面情绪里面呢！

缓冲，其实就是让自己慢慢的从负面情绪中抽离，做一些能够让自己感觉好的事情，等自己的负面情绪有比较缓和的情况之下，再让自己用不同的视角去舒缓并且看待这件事情，这是高明的做法。

如果自己有了上述的动作之后，会在练习舒缓之想的时候，出现越级跳频和躐等冒进的行为，这就更正常不过了。因为负面情绪强烈的时候你会去舒缓，其实是想急急忙忙的把自己的负面情绪调整过来。这同时，我们已经在因为那件事情在能量对撞的当儿，因为我们抗拒我们的强烈负面情绪，这就锁死。

抗拒自己的阻力已经是严重的事情了，抗拒我们的抗拒【抗拒我们因为抗拒阻力而形成的负面情绪】。我们马上在负面情绪里面锁死了。在这样的情况之下，我们要让自己从舒缓这行动中让自己感觉好一点，我们肯定会在极端的时间让自己感觉好起来，因为不想多待在这样的负面情绪里面久一点。这个时候就很容易犯了越级跳频了。

越级跳频和躐等冒进的舒缓，等自己过段时间回头看的时候，会感觉这舒缓是虚而无力，使不上力的。这个能够在别的同学的案例上看得很清楚。通过这同学的案例，让我看看别人，想想自己，让我有很大的启发和学习价值。因为这案例可以让我提醒自己别犯上了。

我们在负数-10的时候，要求自己往-5到0的过程去舒缓就足够了。要是我们在-10的时候，要求自己在一两篇的舒缓之想之中，做到+10去。这是不大可能的事情，即便我们这样做了，但我们信念没慢慢的缩小频差，我们的整体感觉还是不相信和匮乏的。调频是个过程，在自己的频差没缩小前，就别渴望在实相上马上解构从组了。上游没达标，下游是不可能达标的。

现在的我，对这事项和过程的感觉，已经越来越深刻了。去做了，才能暴露自己的问题所在，修改之后才能够做完，做完得越多，整合起来就会变得做到，做到了更一步的稳定下来，渐渐的就是做好了。这也是一个调频的过程呢！