这是埃克哈特•托儿这位精神导师继《当下的力量》以后的又一力作，读这本书的感受是时不时突然领悟到“原来那个不是我”。那么到底是谁呢？
这本书解密了我们痛苦的根源是哪里，我们的痛苦都来自于“小我”。小我的结构就是这几个念相：“我”、“我的”、“比......更多”、“我要”、“我需要”、“我一定要”、“不够”。而小我的内容可以是很多，比如房子、车子、老公、老婆、孩子、工作、身体等等。举个例子，新闻上看到一辆车丢了，我们可能并没有感觉，可是如果是“我的”车丢了，内心就会痛苦。同样的例子，因为是我的孩子，所以他必须怎么样，他达不到标准，我的痛苦就会产生。
“小我”的特点就是不断的向外抓取，因为外在是瞬息万变的，我的身体会有一天老去，我的财富可能会失去等等，没有永恒不变的外物可以满足小我，无论小我得到什么，它都不会快乐。而“小我”还会不断以情绪和思想为食，不断的壮大自己，并且制造更多的痛苦。
这就是人类的“小我”，每一个人都有，当我们觉察到，哦，原来这个不是我，我们真正的那个临时出现，小我一旦被认出来，它就会失去力量，变得安静。这个就像是潜伏在我们身体的怪兽一样，当我们无意识，当我们被情绪控制，它就会从潜伏中苏醒过来，然后编造这个故事，冲突，或者受害者的角色，不断的兴风作浪。而当我们可以意识到它时，它的力量就会减弱，偃旗息鼓。
怎么可以意识到“那个不是我”？就是让我们的觉，让我们的意识时刻临在。临在每一个当下，不陷入在过去的“故事”里，也不是在对未来的恐惧里。就是在当下，只有当下那一刻的体验。当事情发生时，区分哪些是事件，哪些是对于事件的反应。观察自己每一个念头的起落，只是观察，不去参与。
很有意思的是，虽然“小我”会让我们承受很多痛苦，可是很多开悟的人，却也是借助这些痛苦开悟的。比如书的作者，极度的痛苦，一度抑郁要自杀，有一天它觉得“实在受够了”，那一刻突然觉察到，这个不是我，是谁在忍受这些，然后开启了自己的意识之路。穿越痛苦以后看到自己。想到一句话苦难背后都是带着礼物来的，能够看到礼物的，一定是我们那个有意识的临在，是接纳，是智慧对苦难说“哦，是的”。
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