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2024-4-25每日检视Day158

2024-4-25每日检视Day158

作者: 洒脱转身 | 来源:发表于2024-04-24 23:20 被阅读0次

每日检视158/365

起床:6:40

就寝:11:25

天气:晴

心情:8分

纪念日:

叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标

2024年度目标

年度(2023.11.20-2024.11.20)目标及关键点:在平衡运动、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上,提升情商和财商,重点发展记忆竞技能力,让每一天都成为一部杰作。

运动:①全年健步走或“村上跑”>300天②面部瑜伽>300天③形体训练>300天

家庭:①情绪——每周不舒适情绪不超过1次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——每周至少联系3次以上 ④老公——每日出门前拥抱。⑤跟家人远程旅行1次。

工作:①稳定现有工作,完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆25秒内;马扑1小时>25副;快速数字5分钟记忆400个;马数1小时2000;中文词汇150个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记,虚拟历史事件每项得分>400分。36个字母30秒内记完,国学经典背完《唐诗三百首》。③参加世界脑力锦标赛+记忆九段世界杯赛。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡,早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白,合理搭配食材。

兴趣:①储备表演节目(英文等歌曲5曲,舞蹈3曲)。②手势舞三日一更③讲书3日一更❹《樊登讲论语》三日一更

个人成长:①看书不少于100本。② 今年新增一技能:英语(能听会说)

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】

158/365    2024.4.25洒脱转身的自我管理

【昨日感悟】2公里

【今日待办】1.记忆训练:day1994+国学背诵day1163

2.形象提升:身所形体练习1494/2000+村上跑day272/走day389+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day1046

3.阅读书籍:生日年度第30本书(阅读)——《救命》(4月第4本)

【完成事项】

2024.4.25

1.记忆训练:day1994+国学背诵day1163

2.形象提升:身所形体练习1494/2000+村上跑day272/走day389+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day1046

3.阅读书籍:生日年度第30本书(阅读)——《救命》(4月第4本)

4.英语day154:《看剧学英语》154/200+9000句拆解day3+场景单词day149+《哈利波特》海霞精讲day102+阅读《小故事大世界2》day37+邵艾伦英语56/126

5.穿搭

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