带着“最好”的自己回到关系中。鼓励咨询第八课，让我想到了这句话。
2020年5月16日，为期八周的线上鼓励咨询系统课全部结束。这八周来，每个周六下午，我都会全身心的沉浸于三个小时的“特殊时光”。在这三个小时里，有四位导师，有九位小伙伴；有专业的知识，也有真实的体验；有真诚的故事，也有勇敢的表达；有坚定的力量，也有温暖的鼓励；有珍藏的眼泪，也有释然的笑容，我们彼此信任、彼此倾听，用个体心理学的知识与体验，用团体的力量与温暖得到鼓励与支持，找到内在的小孩，与她拥抱，和她说话，陪她长大，然后牵着她的手走完余生。
也许正是看过了疫情的生死别离与人间大爱，所以才会对生命与生活、尊重与理解、爱与被爱有了更深的理解，在此时遇见“鼓励咨询”，见证生命的意义，定义幸福与现实觉得更为特别。敬畏自然，尊重生命，爱自己，爱他人，坚定勇敢的成为自己，是边界也是我们的人生课题。
分享
每节课正式开课前都是分享环节，每位小伙伴都会分享近日的故事与感受，谈谈经历与变化，这应该算是理论与实践的“成果展示”吧。
听着大家的分享，我在小本上记下了这些词句：觉察是自我改变的起点，内心变得强大了，与人相处勇敢、有力量了，能够换位思考了，发现每一个时刻都是最美的时刻，觉察到自己声音变低了、语速放慢了…，除了这些大家还表达了对最后一课的留恋与不舍。其实，我也一样。
我的分享是从“牙”开始的。就在上课之前，我刚刚拔掉了一颗坏牙。忽然我想到，牙似乎像是关系，我们需要想办法去维护，这样它才能成为我们身体的一部分，让我们感觉舒服自在，如果我们一味的使用与“破坏”，毫无保护，有可能就会让它变坏、变疼，变得只能拔掉，它再也不能和我们共存，只能成为空荡荡的黑洞与伤疤。关系也是如此，我们一味的损耗，不去修复不去关照，最终成为一段无法挽回的缘分。而鼓励咨询又像极了帮我们呵护关系的工具，它帮助我们维护受损的关系（无论和自己还是和他人），告诉我们觉察、接纳和行动的方法，总之它可以在我们的关系还没有被完全破坏前帮助我们进行补救，让关系变得恰到好处又舒服自在。这也让我明白一点，当我们遇到自己无法解决困扰时，我们可以寻求他人的帮助，而不是一味的单打独斗，比如“鼓励咨询”这样团体疗愈的方法。是啊，有时候我们的关系和牙一样，牙不去关照和照顾会坏掉，会被拔掉，一旦真的拔掉了了，嘴里就会变得空荡荡的，而关系不去修复与维护，也会丢了，一旦丢了，心就会空荡荡的，成了永远抹不平的伤疤。而这些，都不是我们想要的。
回顾
这是鼓励咨询系统课第八课，也是最后一课。回望来时路，我们都学到了什么。闭上眼睛，跟着V老师回顾七次课的内容和感受：
第1课：寻找内在的小孩。画下自己，了解阻碍改变的5大障碍，学习了改变的四个步骤，画下与自己关系船，带着记忆地图寻找内在的自己。
第2课：回到童年。做了童年成长环境调查问卷，学习了“个性公式”，看到我们十个人生行李箱里装了什么。
我们的个性=10%先天的遗传+10%后天的环境+80%潜意识的决定
第3课：画家庭馅饼图，做了家庭星座问卷。
第4课：探索自己的行为，学习了如何使用《破译不当行为密码表》。
第5课：学习了解自己，知道了我们的上方卡，并学习如何运用上方卡与人交往。
第6课：找到了自己的内在操作系统，并学习如何更新。
第7课：从公交车上被盲人碰到的年轻人的行为的改变中，学习了“想法、感受和行为之间的区别”，以及改变的方法。
记忆流淌，这七次课的内容和每个人的脸庞像存进记忆里的胶片被翻了出来，在脑海中缓缓移动，每一颗泪珠，每一张笑脸，每一段故事，每一句鼓励都刻进了生命里，它会陪着我们继续生活。想到和LH老师聊天时她说过的一句话：希望那个感觉在你心里待久一点，我们真的可能记不住具体发生的事，但身体的记忆会很久的。
是啊，亲身经历的事情身体会帮我记住，就像我们小时候经历的种种的迭代，最终成了我们人格的一部分，而鼓励咨询所给我们留下的也正是帮我重新迭代升级的经历，让我们受用终身。没有什么是一蹴而就的，也没有什么灵丹妙药一试即灵，永无烦恼，所以我们依然会继续生活，依然会遇到困难，也依然会有心烦意乱，但这些已然不再重要，重要的是我们能够觉察与接纳，也能找到应对的方法，帮助我们在一地鸡毛中沉淀一份淡定的力量。让那些困扰我们的关系，经由我们的“净化”，变得清丽又自在。
关系船
说到关系，就会想起“关系船”，记得在第一次课时，M老师带领我们画下了我们内在小孩与现在的自己的关系船。在最后一节课时，我们又重新画了这样的船和人物，并在她们的上方画上气泡对话框，写下彼此之间的对话。V老师说要我们对比第一节课时画下的关系船，看看他们有什么不同和变化，并且写出来。
我看到小伙伴们不同的表达，她们与内在自己从相隔两端到并排依偎，那是她们真实的感受。而我，居然很神奇的没有变化，弯弯的小船两头站着两个火柴棍儿小人，没有表情也没有肢体动作。我心里咯噔一下，想着：完了，我的“鼓励咨询”白学了。可下一秒我接纳了这样的自己，因为我知道每个人都是不同的个体，我有自己的表达方式呀，我的脑海中仿佛看见，小小的那个我站在船的一头，淡淡地微笑着，目光坚定地看着我说：从今以后，无论发生什么，我都陪着你。而我看着她说：嗯，谢谢你，好想抱抱你啊，眼里满是幸福，然后她们彼此走向对方紧紧拥抱……
延展关系船
一切烦恼都来自关系，而关系船不仅可以厘清与自己的关系，还能帮助我们解开与他人缠绕着的关系。
想一件最近让你困扰的事情，回想一下发生了什么事，事件中有又哪些当事人，画一个你们之间的关系船，在他们的上方画下气泡对话框，写下你们之间的对话，并为这艘关系船定一个标题。关于关系船的对话感受进行头脑风暴。
当我们真正将困扰关系的因素罗列出来，你会发现什么呢？带着下面的问题去评估一下关系的质量，看看你会找到什么。
人际关系质量评估表
根据实际情况，再对应以下《人际关系质量评估表》，为你的“关系”进行打分（每题分值0-3分，0分为差，3分为优，并依次累计）。
打分结果对照表
《人际关系质量评估表》不仅可以量化“关系质量”，清晰体现当下关系的状态，明确在这段关系中我们想要达到的目标以及接收到的信息；还可以利用表中信息帮我们制定行动计划。
当我们的生活中，某件事让你感受到了关系中某种的“抗拒”，不妨为它画下关系船，看看这件事里的人物关系，看看发生了什么会使你抗拒。从而梳理出我们与自己的关系，我们与他人的关系，以及我们与这个世界（社会）的关系。
关系圆饼图
关系也意味的角色，每一个角色都牵扯着一段关系。
在空白页上画下两个圆饼图，想一想，你在生活中都有哪些角色？它们各自的分配比例又是多少？把它们写在第一个圆饼图里。
再想一下，你典型的一天的，时间都用在哪里？它们的分配比例又是怎样，请在把它们进行分配，并写再在第二个圆饼图里。
比如：工作、孩子、夫妻娱乐、朋友、家庭娱乐、度假、运动、家务、自己、自我成长（教育）等等。
关系体验活动
想一下，你现在多少岁？你的孩子几岁？
闭上眼睛，做两次深呼吸，想一想五年后的现在，你希望在生活中实现的5件事，并写下它：
1.
2.
3.
4.
5.
再问问自己，如果生命只剩下最后1个月，你希望怎么度过，写下你想要做的5件事：
1.
2.
3.
4.
5.
注：在书写事件时，要有具体目标，尽可能的具体到某件事，如果不知道如何具体化，可以想象一下关于那件事的画面（画面感有助于将目标具体化）。
比较长期目标（5年）与短期目标（1个月），你发现了什么？写下3个结论。
1.
2.
3.
比较之前画下的两个圆饼图，看看你的角色和你每天花的时间的关系，你发现了什么？写下3个结论。
1.
2.
3.
从长期目标找出一个让你感觉最好的目标，写下来。感受一下，你看到目标是什么感觉？是被动的还是主动积极的，或者是抗拒的。
例如：你想要减肥。那么减肥的目标是什么呢？
别人说我太胖了——被动
自己觉得想要身体健康、身材苗条——主动积极的
想，但对方法很抗拒——抗拒
也就说，真正驱动你做这件事的目标是什么？如果分不清何为被动，可以观察句式，如果出现“应该”，多为被动。
想一想，想达到上面的目标，你能做的3件事（头脑风暴）：
1.第一件事（步骤一）：
第一件事的3个行动（将行动进行拆解，具体化，转化为现在就能做的事情或方法）
1）
2）
3）
......
以上活动的3A总结表：
注：这样的活动每年可以做1-2次（年中、岁末），它可以带领你发现“究竟是什么影响你实现目标，让你意识到该怎么做帮助你实现目标，你也可以时不时翻看写下的目标，帮助你回忆、梳理、调整。
抽朵拉卡
今天的朵拉卡属于每一个小伙伴，因为大家都获得了一次抽卡的机会，我也一样，每抽一张大，大家都发出“哇”的惊呼声，显然是被它的神奇惊到了。
我抽到的卡是“谦逊的哈里特”，看着这张卡，我心里有种说不出的滋味……
致谢
V老师致谢时用到了我写在文章里的这段话，她还特意发私信征求我的同意，我说很荣幸能把它们分享出去，当然这也鼓励到了我。
这是我们最后一次课的致谢，大家笑着说着流着泪，是感动也是不舍，我说的语无伦次，但因为鼓励咨询，我接纳了的这样的自己，这难道不就是我学到的吗？我们约定了“特定时光回娘家”的日子，每个月我们都可以在线上重聚一次。南北相隔的小伙伴们说：渴望着线下的相聚，我相信一定会有这么一天，亲眼看看这些陪着我们走过重要生命旅程的小伙伴们，因为鼓励咨询，也因为信任、勇气与倾听，我们从陌生人成为最“知心”的伙伴，那些每个人珍藏小秘密带着我们跨越了千山万水，成为亲密的伙伴。
看着留在合影里的每一张笑脸，心里暖暖的，她们多么可爱又迷人，心里有爱，眼里有光，带着今天我们收获的勇气和力量，走进阳光里，闪耀光芒，做自己。
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